Рецепт ХЛЕБ тыквенный из мучной смеси с отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ХЛЕБ тыквенный из мучной смеси с отрубями

Дрожжи прессованные (*эргостерин)	20 г
Простокваша 3,2% жирности	100 г
Тыквенное пюре по 1-212	180 г
Картофель отварной по 1-206	100 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Сахар песок	0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	45 г
Подсолнечное масло	5 г
Льняное Семя [Витапром]	15 г
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы	150 г
Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия]	150 г
Ржаная мука, обдирная	100 г
Кукурузные отруби	20 г
Вода	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ХЛЕБ тыквенный из мучной смеси с отрубями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280.5 ккал	1684 ккал	16.7%	6%	600 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	3.5%	1013 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	5.7%	622 г
Углеводы	39.4 г	219 г	18%	6.4%	556 г
Углеводы (общие)	17.4 г	~
Пищевые волокна	6.9 г	20 г	34.5%	12.3%	290 г
Вода	35.4 г	2273 г	1.6%	0.6%	6421 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.3 мкг	900 мкг	7.7%	2.7%	1299 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	0.568 мкг	~
бета Каротин	0.226 мг	5 мг	4.5%	1.6%	2212 г
Лютеин + Зеаксантин	81.216 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.152 мг	1.5 мг	10.1%	3.6%	987 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	2.6%	1364 г
Витамин В4, холин	18.34 мг	500 мг	3.7%	1.3%	2726 г
Витамин В5, пантотеновая	0.525 мг	5 мг	10.5%	3.7%	952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	2.4%	1515 г
Витамин В9, фолаты	29.622 мкг	400 мкг	7.4%	2.6%	1350 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	0.7%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	2.68 мг	90 мг	3%	1.1%	3358 г
Витамин D, кальциферол	0.086 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.997 мг	15 мг	6.6%	2.4%	1505 г
Витамин Н, биотин	1.674 мкг	50 мкг	3.3%	1.2%	2987 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.6%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.4159 мг	20 мг	12.1%	4.3%	828 г
Ниацин	0.684 мг	~
Бетаин	0.124 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	274.9 мг	2500 мг	11%	3.9%	909 г
Кальций, Ca	49.55 мг	1000 мг	5%	1.8%	2018 г
Магний, Mg	43.69 мг	400 мг	10.9%	3.9%	916 г
Натрий, Na	279.01 мг	1300 мг	21.5%	7.7%	466 г
Сера, S	38.55 мг	1000 мг	3.9%	1.4%	2594 г
Фосфор, P	139.9 мг	800 мг	17.5%	6.2%	572 г
Хлор, Cl	336.12 мг	2300 мг	14.6%	5.2%	684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.2 мкг	~
Железо, Fe	2.096 мг	18 мг	11.6%	4.1%	859 г
Йод, I	1.85 мкг	150 мкг	1.2%	0.4%	8108 г
Кобальт, Co	0.216 мкг	10 мкг	2.2%	0.8%	4630 г
Марганец, Mn	1.0114 мг	2 мг	50.6%	18%	198 г
Медь, Cu	168.51 мкг	1000 мкг	16.9%	6%	593 г
Молибден, Mo	2.459 мкг	70 мкг	3.5%	1.2%	2847 г
Олово, Sn	1.76 мкг	~
Селен, Se	5.338 мкг	55 мкг	9.7%	3.5%	1030 г
Стронций, Sr	2.3 мкг	~
Фтор, F	14.78 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	27064 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	18519 г
Цинк, Zn	0.9445 мг	12 мг	7.9%	2.8%	1271 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.873 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.18 г	~
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.112 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.143 г	~
Лизин	0.097 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.103 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.178 г	~
Заменимые аминокислоты	0.25 г	~
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.139 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.397 г	~
Пролин	0.125 г	~
Серин	0.096 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.351 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.177 г	~
6:0 Капроновая	0.084 г	~
8:0 Каприловая	0.046 г	~
10:0 Каприновая	0.103 г	~
12:0 Лауриновая	0.118 г	~
14:0 Миристиновая	0.545 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.494 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.489 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.747 г	min 16.8 г	10.4%	3.7%
14:1 Миристолеиновая	0.099 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.161 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.395 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.966 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.582 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность ХЛЕБ тыквенный из мучной смеси с отрубями составляет 280,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	280.5 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	39.4 г	-%
	Пищевые волокна	6.9 г	-%
	Вода	35.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ТЫКВЕННЫЙ ИЗ МУЧНОЙ СМЕСИ С ОТРУБЯМИ

ХЛЕБ тыквенный из мучной смеси с отрубями богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,1 %, калием - 11 %, фосфором - 17,5 %, хлором - 14,6 %, железом - 11,6 %, марганцем - 50,6 %, медью - 16,9 %

Чем полезен ХЛЕБ тыквенный из мучной смеси с отрубями

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ХЛЕБ тыквенный из мучной смеси с отрубями, калорийность 280,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ХЛЕБ тыквенный из мучной смеси с отрубями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Утка с яблоками `Алька`

Говядина со сливочно-грибной начинкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе