Рецепт Суп куриный с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с чечевицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 600 г
Чечевица, зерно (Варка) 200 г
Белый гриб (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лавровый лист 1.8 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.7 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3854 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 19% 1206 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.7% 6257 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.6% 1818 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 8.9% 2577 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.4 мкг 900 мкг 3.7% 8.5% 2695 г
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.213 мг 5 мг 4.3% 9.8% 2347 г
бета Криптоксантин 0.018 мкг ~
Ликопин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.324 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.1% 5455 г
Витамин В4, холин 19.27 мг 500 мг 3.9% 8.9% 2595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.357 мг 5 мг 7.1% 16.2% 1401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 11.4% 2020 г
Витамин В9, фолаты 1.98 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 20202 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 3.2% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 2.5% 9474 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 2.5% 9375 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 78125 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.5447 мг 20 мг 7.7% 17.6% 1295 г
Ниацин 1.589 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.02 мг 2500 мг 4.5% 10.3% 2232 г
Кальций, Ca 14.02 мг 1000 мг 1.4% 3.2% 7133 г
Кремний, Si 5.975 мг 30 мг 19.9% 45.5% 502 г
Магний, Mg 21.45 мг 400 мг 5.4% 12.4% 1865 г
Натрий, Na 76.04 мг 1300 мг 5.8% 13.3% 1710 г
Сера, S 59.17 мг 1000 мг 5.9% 13.5% 1690 г
Фосфор, P 58.3 мг 800 мг 7.3% 16.7% 1372 г
Хлор, Cl 117.76 мг 2300 мг 5.1% 11.7% 1953 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40 мкг ~
Бор, B 49.1 мкг ~
Ванадий, V 3.5 мкг ~
Железо, Fe 1.136 мг 18 мг 6.3% 14.4% 1585 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14851 г
Кобальт, Co 2.624 мкг 10 мкг 26.2% 60% 381 г
Литий, Li 5.305 мкг ~
Марганец, Mn 0.1126 мг 2 мг 5.6% 12.8% 1776 г
Медь, Cu 77.77 мкг 1000 мкг 7.8% 17.8% 1286 г
Молибден, Mo 7.737 мкг 70 мкг 11.1% 25.4% 905 г
Никель, Ni 11.621 мкг ~
Рубидий, Rb 12.9 мкг ~
Селен, Se 5.405 мкг 55 мкг 9.8% 22.4% 1018 г
Стронций, Sr 1.27 мкг ~
Титан, Ti 21.46 мкг ~
Фтор, F 84.38 мкг 4000 мкг 2.1% 4.8% 4740 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 11.9% 1908 г
Цинк, Zn 0.445 мг 12 мг 3.7% 8.5% 2697 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.797 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.552 г ~
Валин 0.374 г ~
Гистидин* 0.342 г ~
Изолейцин 0.318 г ~
Лейцин 0.567 г ~
Лизин 0.698 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.226 г ~
Треонин 0.313 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.322 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.576 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.356 г ~
Аспарагиновая кислота 0.627 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.273 г ~
Глутаминовая кислота 0.902 г ~
Пролин 0.294 г ~
Серин 0.308 г ~
Тирозин 0.255 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.41 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.066 мг ~
бета Ситостерол 0.071 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.112 г min 16.8 г 0.7% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.133 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.07 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с чечевицей составляет 43,7 кКал.

  • Порция = 350 гр (153 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.7 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп куриный с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,9 %, кобальтом - 26,2 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Суп куриный с чечевицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с чечевицей, калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы