Рецепт Тортик ПП 10.04.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тортик ПП 10.04.23
| Фитпарад 7 | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Сок лимонный | 0 г |
| Кефир 2,5% жирности | 0 г |
| Клетчатка Ржаная с Фруктами [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
| Какао порошок от Люды с Доминикано | 3 г |
| Яичный белок куриный | 0 г |
| Псиллиум шелуха семени подорожника | 0 г |
| Сметана 10% жирности | 0 г |
| Сок лимонный | 0 г |
| Кокосово-Финиковая Паста [Мералад] | 0 г |
| Яблоко | 0 г |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 22 г |
| Сгущёнка ПП ,моя | 60 г |
| Биойогурт с клубникой и бананом | 130 г |
| Грецкий орех | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тортик ПП 10.04.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.9% | 784 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.1% | 560 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.4% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3252 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.5% | 1744 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 54.23 мг | 500 мг | 10.8% | 6.7% | 922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 4.4% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.845 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.7% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8418 мг | 20 мг | 9.2% | 5.7% | 1086 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.86 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.7% | 2318 г |
| Кальций, Ca | 27.45 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3643 г |
| Кремний, Si | 4.898 мг | 30 мг | 16.3% | 10.1% | 612 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 2.5% | 2495 г |
| Натрий, Na | 41.68 мг | 1300 мг | 3.2% | 2% | 3119 г |
| Сера, S | 69.49 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.3% | 1439 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 7.6% | 811 г |
| Хлор, Cl | 41.7 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 2.9% | 2151 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 5.28 мкг | 10 мкг | 52.8% | 32.7% | 189 г |
| Литий, Li | 0.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1724 мг | 2 мг | 8.6% | 5.3% | 1160 г |
| Медь, Cu | 71.88 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.5% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 2.277 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2% | 3074 г |
| Никель, Ni | 16.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.587 мкг | 55 мкг | 12% | 7.4% | 835 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.46 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4910 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 9.8% | 630 г |
| Цинк, Zn | 0.5209 мг | 12 мг | 4.3% | 2.7% | 2304 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 41.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 40.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.908 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.459 г | min 16.8 г | 14.6% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.116 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.6% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.971 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.026 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.22 мг | ~ | |||
| Теобромин | 3.955 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тортик ПП 10.04.23 составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 69.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИК ПП 10.04.23
Тортик ПП 10.04.23 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 16,3 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 52,8 %, селеном - 12 %, хромом - 15,9 %
Чем полезен Тортик ПП 10.04.23
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад. Паста с кокос и кешью
- Масло сливочное 82%
- Сырники на кокосовой муке ❤️
- протеин земляника
- Овсяноблин мой
- Orange juice
- Сушеная морская капуста (ламинария)
- Беф-Строганов из курицы
- Паста с тунцом
- Кабачковая икра
- 111
- Невидимый яблочный пирог/Кулинарии с Таней (оригинал)
- 20210909_Печенка жареная
- филе куриное по-деверески
- Киткат белый шоколад
- Рулет sweet roll
- Печенье
- Оладьи на кефире
- Горбуша "ДЕЛИКАТЕСНАЯ"
- Омлет с сыром (копия)
- Келп
- Творожная запеканка с бананом МОЯ
- Форель х/копчения
- Рис 3
- Тушеная говядина с луком и маслом
- Простокваша с чиа
- Куриные тефтели с грибным соусом 09.09.21
- Простокваша с семенем льна
- Сердечки куриные
- Спагетти болоньез
- Витамин А
- Витамин Е
- Корйка экстра
- кисло-сладкий острый соус
- Миндальное молоко
- Сироп топинамбура
- Салат 09.08
- Своё Банановое мороженое
- Белковый хлеб
- Самса кето
- Яблочный штрудель
- Alpro vanille соевый йогурт
- Запеканка куриная
- Хлеб кето белковый
- Сыр Добродар
- Aperol Spritz
- Макароны отварные щербинские
- Семечки подсолнечника жареные
- Трубочки из лаваша
- Рататуй
- Штрудель с вишней
- Краб салат
- Сырники тест
- Гречка лосось яйцо
- Овощраг
- Зимний
- Гуляш из свинины
- Рыба с цитрусом
- Овощное рагу с филе
- Тарт с малиной на творожном тесте 09.21г
- Панкейки со вкусом банана
- Сырники
- Овсяно-блин с курицей и кабачком
- Морепродукты в соевом соусе
- Ферментированное Молоко
- капучино кофе для похудения
- Отбивные из филе курицы
- Курочка с овощами и опятами
- Сыр сливочный
- Вафли мягкие
- Гречка с грудкой
- Сервелат Находка
- Ресвега
- Пищевые дрожжи Foods Alive
- J musli
- Джем слива
- Батончик сливочный шоколад
- Огурцы как бочковые
- Молочный суп
- Масло
- Хлеб
- Творожная запеканка с персиком
- Лаваш с яйцом и сыром
- Печеночное суфле сморковью
- Гуляш с говядиной
- Арахисовое печенье
- Пасте креветочная
- Активния ананас
- Блинчики
- Витамины Multiple for women
- Сыр сулгуни
- Баклажаны в салате
- Тесто на вареники
- Форель соленая
- Омлет с фасолью
- Пряная говядина в духовке
- Творожная запеканка моя
- расторопша
- Йогурт 2%
- Яйцо вареное
Метки: Как приготовить Тортик ПП 10.04.23, калорийность 161,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик ПП 10.04.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
