Рецепт Овсяная каша на воде и молоке1,8 с бананом (28.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша на воде и молоке1,8 с бананом (28.08

Геркулес Традиционный [Русский продукт] 40 г
Вода 250 г
Молоко 1,8% [Село Зеленое] 250 г
Банан 108 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на воде и молоке1,8 с бананом (28.08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.7 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2563 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5% 3040 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.8% 4000 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 7.5% 2028 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5.6% 2680 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 0.6% 23077 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.8% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.8% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.9% 18000 г
Витамин В4, холин 1.92 мг 500 мг 0.4% 0.6% 26042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 1.5% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 5.8% 2667 г
Витамин В9, фолаты 1.964 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 20367 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 3.3% 4592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 0.8% 18987 г
Витамин Н, биотин 0.785 мкг 50 мкг 1.6% 2.4% 6369 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1767 мг 20 мг 0.9% 1.4% 11319 г
Ниацин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.33 мг 2500 мг 2.7% 4.1% 3659 г
Кальций, Ca 3.62 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 27624 г
Кремний, Si 15.12 мг 30 мг 50.4% 76.7% 198 г
Магний, Mg 8.7 мг 400 мг 2.2% 3.3% 4598 г
Натрий, Na 6.5 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Сера, S 2.59 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 38610 г
Фосфор, P 5.5 мг 800 мг 0.7% 1.1% 14545 г
Хлор, Cl 9.87 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 23303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.7 мкг ~
Бор, B 73 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.118 мг 18 мг 0.7% 1.1% 15254 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 32258 г
Литий, Li 0.648 мкг ~
Марганец, Mn 0.0537 мг 2 мг 2.7% 4.1% 3724 г
Медь, Cu 15.59 мкг 1000 мкг 1.6% 2.4% 6414 г
Молибден, Mo 1.257 мкг 70 мкг 1.8% 2.7% 5569 г
Никель, Ni 0.785 мкг ~
Рубидий, Rb 12.4 мкг ~
Селен, Se 0.196 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 28061 г
Стронций, Sr 0.26 мкг ~
Фтор, F 45.89 мкг 4000 мкг 1.1% 1.7% 8716 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Цинк, Zn 0.0295 мг 12 мг 0.2% 0.3% 40678 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.393 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде и молоке1,8 с бананом (28.08 составляет 65,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША НА ВОДЕ И МОЛОКЕ1,8 С БАНАНОМ (28.08

Овсяная каша на воде и молоке1,8 с бананом (28.08 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 50,4 %

Чем полезен Овсяная каша на воде и молоке1,8 с бананом (28.08

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша на воде и молоке1,8 с бананом (28.08, калорийность 65,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша на воде и молоке1,8 с бананом (28.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы