Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный окорочок (Жарка окорочка) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
Белки | 29.3 г | 76 г | 38.6% | 22.1% | 259 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.4% | 903 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.8% | 1518 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.4% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.4% | 896 г |
Витамин РР, НЭ | 11.6086 мг | 20 мг | 58% | 33.3% | 172 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 335.11 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.7% | 746 г |
Кальций, Ca | 22.28 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4488 г |
Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 3.3% | 1731 г |
Натрий, Na | 52.89 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.4% | 2458 г |
Сера, S | 315.56 мг | 1000 мг | 31.6% | 18.1% | 317 г |
Фосфор, P | 163.9 мг | 800 мг | 20.5% | 11.8% | 488 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.311 мг | 18 мг | 12.8% | 7.3% | 779 г |
Кобальт, Co | 14.815 мкг | 10 мкг | 148.2% | 85% | 67 г |
Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
Медь, Cu | 133.33 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.6% | 750 г |
Молибден, Mo | 23.704 мкг | 70 мкг | 33.9% | 19.4% | 295 г |
Хром, Cr | 41.48 мкг | 50 мкг | 83% | 47.6% | 121 г |
Цинк, Zn | 2.5185 мг | 12 мг | 21% | 12% | 476 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 44.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Окорочок куриный в духовке составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 174.4 кКал | -% | |
Белки | 29.3 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|