Рецепт бутерброд с колбасой и сыром без майонеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд с колбасой и сыром без майонеза

Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100 г
Колбаса варено-копченая московская	150 г
Сулугуни	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с колбасой и сыром без майонеза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	316.5 ккал	1684 ккал	18.8%	5.9%	532 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	7.1%	447 г
Жиры	22.3 г	56 г	39.8%	12.6%	251 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	1.7%	1904 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.4%	1333 г
Вода	44 г	2273 г	1.9%	0.6%	5166 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.1 мкг	900 мкг	5.3%	1.7%	1871 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	2.7%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.27 мг	1.8 мг	15%	4.7%	667 г
Витамин В4, холин	15.25 мг	500 мг	3.1%	1%	3279 г
Витамин В5, пантотеновая	0.17 мг	5 мг	3.4%	1.1%	2941 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	1.2%	2667 г
Витамин В9, фолаты	7.5 мкг	400 мкг	1.9%	0.6%	5333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.1%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.266 мкг	10 мкг	2.7%	0.9%	3759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.863 мг	15 мг	5.8%	1.8%	1738 г
Витамин Н, биотин	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	0.8%	4167 г
Витамин РР, НЭ	6.6625 мг	20 мг	33.3%	10.5%	300 г
Макроэлементы
Калий, K	236.13 мг	2500 мг	9.4%	3%	1059 г
Кальций, Ca	262 мг	1000 мг	26.2%	8.3%	382 г
Кремний, Si	2.025 мг	30 мг	6.8%	2.1%	1481 г
Магний, Mg	35.5 мг	400 мг	8.9%	2.8%	1127 г
Натрий, Na	1015.75 мг	1300 мг	78.1%	24.7%	128 г
Сера, S	163.5 мг	1000 мг	16.4%	5.2%	612 г
Фосфор, P	275.5 мг	800 мг	34.4%	10.9%	290 г
Хлор, Cl	220 мг	2300 мг	9.6%	3%	1045 г
Микроэлементы
Бор, B	15.3 мкг	~
Ванадий, V	25 мкг	~
Железо, Fe	1.925 мг	18 мг	10.7%	3.4%	935 г
Йод, I	1.33 мкг	150 мкг	0.9%	0.3%	11278 г
Кобальт, Co	0.95 мкг	10 мкг	9.5%	3%	1053 г
Марганец, Mn	0.6475 мг	2 мг	32.4%	10.2%	309 г
Медь, Cu	81 мкг	1000 мкг	8.1%	2.6%	1235 г
Молибден, Mo	4.5 мкг	70 мкг	6.4%	2%	1556 г
Селен, Se	1.5 мкг	55 мкг	2.7%	0.9%	3667 г
Фтор, F	15 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26667 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	0.6%	5376 г
Цинк, Zn	0.475 мг	12 мг	4%	1.3%	2526 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность бутерброд с колбасой и сыром без майонеза составляет 316,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	316.5 кКал	-%
	Белки	17 г	-%
	Жиры	22.3 г	-%
	Углеводы	11.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	44 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С КОЛБАСОЙ И СЫРОМ БЕЗ МАЙОНЕЗА

бутерброд с колбасой и сыром без майонеза богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15 %, витамином PP - 33,3 %, кальцием - 26,2 %, фосфором - 34,4 %, марганцем - 32,4 %

Чем полезен бутерброд с колбасой и сыром без майонеза

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить бутерброд с колбасой и сыром без майонеза, калорийность 316,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с колбасой и сыром без майонеза, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Суфле из куриной грудки

Глазунья с лососем и пармезаном

Омлет с брокколи и креветками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе