Рецепт Каша кус-кус на растительном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кус-кус на растительном молоке

Овсяное Молоко 0,5% [не Молоко] 500 г
Кускус (кус-кус), сухой 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кус-кус на растительном молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.7 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1481 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.3% 2054 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.8% 11200 г
Углеводы 21.7 г 219 г 9.9% 8.7% 1009 г
Углеводы (общие) 17.9 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.3% 1667 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 2.8% 3127 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 5% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.1% 8000 г
Витамин В9, фолаты 4.615 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8667 г
Витамин РР, НЭ 0.8054 мг 20 мг 4% 3.5% 2483 г
Макроэлементы
Калий, K 38.31 мг 2500 мг 1.5% 1.3% 6526 г
Кальций, Ca 5.54 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 18051 г
Магний, Mg 10.15 мг 400 мг 2.5% 2.2% 3941 г
Натрий, Na 2.31 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 56277 г
Сера, S 29.45 мг 1000 мг 2.9% 2.6% 3396 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 4.3% 2041 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.249 мг 18 мг 1.4% 1.2% 7229 г
Марганец, Mn 0.18 мг 2 мг 9% 7.9% 1111 г
Медь, Cu 57 мкг 1000 мкг 5.7% 5% 1754 г
Цинк, Zn 0.1915 мг 12 мг 1.6% 1.4% 6266 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.046 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 1.062 г ~
Пролин 0.324 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Каша кус-кус на растительном молоке составляет 113,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.7 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 21.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 72.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кус-кус на растительном молоке, калорийность 113,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кус-кус на растительном молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы