Рецепт Овсяное печенье с шок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье с шок

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 100 г
Миндальная Мука [Royal Nut] 40 г
Кокосовое масло (жидкое) 6 г
Шоколад горький 15 г
Кокосовая Мука [Florina] 40 г
Мед пчелиный 27 г
Банан (Запекание) 103 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с шок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 336.2 ккал 1684 ккал 20% 5.9% 501 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 3.8% 784 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 7.6% 389 г
Углеводы 38.4 г 219 г 17.5% 5.2% 570 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 4.2% 714 г
Вода 38.1 г 2273 г 1.7% 0.5% 5966 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 13636 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.126 мг 1.5 мг 8.4% 2.5% 1190 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 0.8% 3600 г
Витамин В4, холин 16.17 мг 500 мг 3.2% 1% 3092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.398 мг 5 мг 8% 2.4% 1256 г
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг 2 мг 9.7% 2.9% 1031 г
Витамин В9, фолаты 8.487 мкг 400 мкг 2.1% 0.6% 4713 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 1.2% 2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.696 мг 15 мг 4.6% 1.4% 2155 г
Витамин Н, биотин 7.526 мкг 50 мкг 15.1% 4.5% 664 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.7858 мг 20 мг 8.9% 2.6% 1120 г
Ниацин 0.583 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.52 мг 2500 мг 9.5% 2.8% 1048 г
Кальций, Ca 22.53 мг 1000 мг 2.3% 0.7% 4439 г
Кремний, Si 25.584 мг 30 мг 85.3% 25.4% 117 г
Магний, Mg 60.59 мг 400 мг 15.1% 4.5% 660 г
Натрий, Na 17.75 мг 1300 мг 1.4% 0.4% 7324 г
Сера, S 30.96 мг 1000 мг 3.1% 0.9% 3230 г
Фосфор, P 121.8 мг 800 мг 15.2% 4.5% 657 г
Хлор, Cl 39.88 мг 2300 мг 1.7% 0.5% 5767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.2 мкг ~
Бор, B 123.6 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 1.667 мг 18 мг 9.3% 2.8% 1080 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 11905 г
Кобальт, Co 1.644 мкг 10 мкг 16.4% 4.9% 608 г
Литий, Li 1.096 мкг ~
Марганец, Mn 1.2752 мг 2 мг 63.8% 19% 157 г
Медь, Cu 173.27 мкг 1000 мкг 17.3% 5.1% 577 г
Молибден, Mo 0.897 мкг 70 мкг 1.3% 0.4% 7804 г
Никель, Ni 1.329 мкг ~
Рубидий, Rb 20.9 мкг ~
Селен, Se 7.977 мкг 55 мкг 14.5% 4.3% 689 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 23.38 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17109 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 1.0367 мг 12 мг 8.6% 2.6% 1158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.265 г ~
Валин 0.203 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.352 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.329 г ~
Глицин 0.368 г ~
Глутаминовая кислота 0.703 г ~
Пролин 0.232 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 5.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.935 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.141 г ~
10:0 Каприновая 0.122 г ~
12:0 Лауриновая 0.865 г ~
14:0 Миристиновая 0.32 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.577 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.838 г min 16.8 г 5% 1.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.841 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.779 г от 11.2 до 20.6 г 7% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.768 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье с шок составляет 336,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 336.2 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 38.4 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 38.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ШОК

Овсяное печенье с шок богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 15,1 %, кремнием - 85,3 %, магнием - 15,1 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 16,4 %, марганцем - 63,8 %, медью - 17,3 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Овсяное печенье с шок

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье с шок, калорийность 336,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье с шок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги