Рецепт Суп с крупой и с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с крупой и с кабачком

Кабачок 250 г
Морковь 80 г
Лук репчатый 40 г
Перловая каша по 1-270 60 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Бульонный Кубик [Maggi] 1 г
Укроп 10 г
Вода 1500 г
Фарш свиной, 21% жира 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с крупой и с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.8 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7725 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5% 9500 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 9.6% 4667 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 4.1% 11526 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.2% 5000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 19.3% 2383 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.7 мкг 900 мкг 9.7% 44.5% 1026 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.508 мг 5 мг 10.2% 46.8% 984 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 8.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.7% 12857 г
Витамин В4, холин 2.22 мг 500 мг 0.4% 1.8% 22523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 4.1% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 8.3% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.03 мкг 400 мкг 0.8% 3.7% 13201 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 2.8% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 2.79 мг 90 мг 3.1% 14.2% 3226 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 2.3% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 53191 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 5.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.288 мг 20 мг 1.4% 6.4% 6944 г
Ниацин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.8 мг 2500 мг 2.1% 9.6% 4826 г
Кальций, Ca 9.05 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 11050 г
Кремний, Si 4.858 мг 30 мг 16.2% 74.3% 618 г
Магний, Mg 4.92 мг 400 мг 1.2% 5.5% 8130 г
Натрий, Na 14.75 мг 1300 мг 1.1% 5% 8814 г
Сера, S 7.39 мг 1000 мг 0.7% 3.2% 13532 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 7.3% 6250 г
Хлор, Cl 4.32 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 53241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.4 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 4.78 мкг ~
Железо, Fe 0.144 мг 18 мг 0.8% 3.7% 12500 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 55556 г
Кобальт, Co 0.334 мкг 10 мкг 3.3% 15.1% 2994 г
Литий, Li 0.25 мкг ~
Марганец, Mn 0.0424 мг 2 мг 2.1% 9.6% 4717 г
Медь, Cu 16.12 мкг 1000 мкг 1.6% 7.3% 6203 г
Молибден, Mo 2.334 мкг 70 мкг 3.3% 15.1% 2999 г
Никель, Ni 0.466 мкг ~
Рубидий, Rb 13.3 мкг ~
Селен, Se 0.93 мкг 55 мкг 1.7% 7.8% 5914 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Фтор, F 78.47 мкг 4000 мкг 2% 9.2% 5097 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 3.2% 13514 г
Цинк, Zn 0.1489 мг 12 мг 1.2% 5.5% 8059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.689 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.37 г min 16.8 г 2.2% 10.1%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.326 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с крупой и с кабачком составляет 21,8 кКал.

  • Порция = 250 гр (54.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КРУПОЙ И С КАБАЧКОМ

Суп с крупой и с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,2 %

Чем полезен Суп с крупой и с кабачком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с крупой и с кабачком, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с крупой и с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы