Рецепт Чизкейк с голубикой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк с голубикой
| Чизкейк с голубикой основа (копия) | 162 г |
| Желатин пищевой | 6 г |
| Вода | 36 г |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 100 г |
| Яичный белок куриный, сушеный | 5 г |
| Вода | 45 г |
| Эритритол | 20 г |
| Яичный белок куриный, сушеный | 5 г |
| Вода | 45 г |
| Вода | 36 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 100 г |
| Вода | 45 г |
| Яичный белок куриный, сушеный | 5 г |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 100 г |
| Желатин пищевой | 6 г |
| Вода | 36 г |
| Голубика | 100 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода | 210 г |
| Голубика | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк с голубикой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.3% | 1806 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.7% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.2% | 2679 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 8.97 мг | 500 мг | 1.8% | 2.1% | 5574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.8% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.4% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.306 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 5.7% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.024 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 3.2% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 1.157 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9654 мг | 20 мг | 4.8% | 5.5% | 2072 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.46 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.5% | 2539 г |
| Кальций, Ca | 93.14 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.7% | 1074 г |
| Кремний, Si | 6.746 мг | 30 мг | 22.5% | 25.8% | 445 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 4.8% | 2377 г |
| Натрий, Na | 57.93 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.2% | 2244 г |
| Сера, S | 60.02 мг | 1000 мг | 6% | 6.9% | 1666 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 11.6% | 993 г |
| Хлор, Cl | 22.7 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 4.6% | 2525 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3% | 3831 г |
| Литий, Li | 0.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 11.4% | 1015 г |
| Медь, Cu | 89.98 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.3% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 0.998 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.6% | 7014 г |
| Никель, Ni | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.69 мкг | 55 мкг | 12.2% | 14% | 822 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10291 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.5256 мг | 12 мг | 4.4% | 5.1% | 2283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.647 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.715 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.09 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.885 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк с голубикой составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК С ГОЛУБИКОЙ
Чизкейк с голубикой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 22,5 %, селеном - 12,2 %
Чем полезен Чизкейк с голубикой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад молочный пористый с начинкой Кокос Milka Bubbles
- Картофель на пару
- Марква на пару
- Пирог со сливой и яблоками
- Оладьи из кабачков
- Лаваш сырой
- Банановая запеканка
- БРИЗОЛЬ
- Конфеты Чернослив в шоколаде с грецким орехом
- Конфета кофе ти финики
- Сырники
- Котлета свиная
- Брокколи с маслом
- Запеканка из кабачков
- бризоль куриная
- маракуйя сушеная
- Свиные отбивные в кляре
- геркулесовая каша на воде с маслом
- МАЙОНЕЗ "HELLMANNS" - 67%
- Фруктовый батончик SMART FORMULA CASHEW без глютена
- Десерт
- Макаронные изделия Barilla
- Гречневая крупа ядрица Makfa
- Смесь бобовая Equator mix (Yelli Chef)
- Шоколадный кекс в кружке 2
- Пирог лаваш
- Кабачковые оладьи
- Янтарная соломка путассу BEERka
- перловая каша на воде со сливочным маслом
- Мороженое топ
- Суп солянка с каперсами
- Гречка с тушенкой 13.08.21
- Яичница с помидорами и луком
- Суп харчо
- Льняная мука
- Витамины MUSCLE HIT
- Кекс с творогом на закваске 13.08.21 изюм
- ЭГОТворог со сливками
- Милккук
- Куриные грудки белорусь
- Тушеное филе
- Сыр мягкий рассыльный Фета
- Хлопья овсяные Геркулес Традицыонный
- Котлета свиноутиная с капустой и кабачком
- Пицца Маргарита
- Куриные котлетки
- Салат из баклажанов с яйцом
- Лисички жареные
- Чичаррон сырные
- Форель отварная
- ПП чизкейк
- Суп гречневый на курином бульоне
- ПП корзиночки из творога
- Тефтели жарка
- Салат
- Мороженное каштан
- Десерт Брауни
- Кукуруза Bob corn
- Овощи 13 08
- Мясо по Фрацузски (Открытый пирог с рисом И.И.Лазерсон)
- Тушёная капуста с соевым фаршем
- Тунец консерва
- Творог биосарафаново
- Мини-пицца
- Салака жареная как цаца
- Моцарелла мини
- Мороженое Kiss you
- Шоколад чёрный 70% (долька 8г)
- Solgar масло печени трески
- Сырок сладкий с изюмом
- Творожный сыр Виолетте
- Овощи для жарки Felco
- Овощное рагу
- Икра из цукини
- Сыр мягкий "Лёгкий"
- Салат с тунцом 13 08
- Рулет с фаршем и рисом
- Овс без гл
- Перцы фарш 13.08.21
- Шоколад Горький с апельсиновой цедрой
- Капуста с баклажанами и грибами
- Куриное бедро варенное
- 130821 овощное рагу
- Отварное куриное филе Экоптица
- Шоколад чорний органічний
- Безе
- Kasza manna
- Брокколи в сметане
- Сухарики-гренки пшеничные со вкусом чеснока
- Котлеты из индюшатины
- Фаршированный помидор
- High Protein Super Spoon
- Суп куриный с кабачками
- Сироп вишневый
- Шакшука
- Брокколи с горчичной заправкой и кедровыми орешками
- Омлет с овощами (МР)
- Мака
- Помидоры огурцы лук сметана
- Творожная запеканка
Метки: Как приготовить Чизкейк с голубикой, калорийность 87,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк с голубикой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
