Рецепт Суп простой мясной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп простой мясной
| Свинина мясная (Варка без слива) | 270 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 125 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 125 г |
| Картофель (Варка без слива) | 530 г |
| Вода | 2100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп простой мясной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.5% | 4750 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.5% | 2800 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 23.4% | 1129 г |
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 25.3% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.75 мг | 500 мг | 1.4% | 3.7% | 7407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 5.8% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 12.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.532 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 15798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 4.7% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9067 мг | 20 мг | 4.5% | 11.8% | 2206 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.49 мг | 2500 мг | 5.3% | 13.9% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12970 г |
| Магний, Mg | 8.26 мг | 400 мг | 2.1% | 5.5% | 4843 г |
| Натрий, Na | 5.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 21922 г |
| Сера, S | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11038 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 8.2% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 12.27 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 18745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 5% | 5294 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 28.7% | 916 г |
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 5.3% | 4914 г |
| Медь, Cu | 28.9 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 7.6% | 3460 г |
| Молибден, Mo | 1.413 мкг | 70 мкг | 2% | 5.3% | 4954 г |
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 96491 г |
| Фтор, F | 76.59 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5% | 5223 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 9.7% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.099 мг | 12 мг | 0.8% | 2.1% | 12121 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп простой мясной составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Уха из щуки
- Рис с шампиньонами
- кукуруза вареная
- каша малютка
- Творог Полянка Деревенский
- кофе с молоком
- свелтформ
- Соус соевый Сэн Сой Премиум классический
- суповой набор куриный
- Борщ
- творог с зеленью
- Козинак Тимоша
- Суп с тыквой
- Скумбрия маринованная
- чай зеленый
- Пряник тульский "Тульский пряник" с фруктовой начинкой
- Шурпа
- Лагман
- семечки тыквенные
- омлет с вареной колбасой
- КАША ОВСЯНАЯ
- Курица копченая
- Шарлотка. Вар.3
- цветная капуста запеченая
- майонезный соус легкий
- Буженина запеченая
- кофе с молоком
- Смузи
- каша кукурузная
- салат из свежих помидоров со сметаной
- Йогурт
- яблочный пирог постный
- творожная запеканка-1
- сыр сливочный
- чай без сахара
- шарлотка
- Рулет с лимоном
- йогурт с клубникой
- йогурт с вишней
- кефир 3,2%
- хлеб Фитнес-тост
- Паштет из индейки
- колбаса вареная
- Крекер с укропом Любятово
- икра мойвы в соусе
- каша из пшенных хлопьев
- судак тушеный с овощами
- сырок сладкий 8%
- гарнир
- Княжеский любимчик
- Колбаса вареная из мяса курицы Аппетитная гранд в.с.
- Корбанат
- Кофе с молоком
- конфета "Кремовка молочная№
- заправка корейская
- капуста по корейски
- каша пшенная на молоке
- броколи с яйцом
- плов
- пирог Лимонник
- Мюсли START с медом
- Активиа творожная
- Каша геркулесовая
- Новый продукт
- Йогурт 2%
- свинные ножки
- Батон с отрубями
- Борщ
- Лапша
- минтай
- какао с молоком и сахаром
- ПроПротеин
- овсянка
- японский омлет
- Творожники с изюмом
- имбирь маринованный
- Конфеты Шоколапки Roshen 6 г
- Соус арой к спринг роллам
- соус свит чили
- помидоры черри
- Овощи на пару
- Хліб з чорносливом
- Шоколад горький Коммунарка
- кофе
- гречка охотничья
- Фасоль красная консервированная
- Печеньки от Вовки
- Конфеты Птичье молоко
- Козинаки
- винегрет диетический)
- Хлопья 4-х зерновые Milen Paras
- вареная курина грудка
- Котлеты из свинины и курицы
- Каша 4-х зерновая
- Суп овощной 2
- Овсяные хлопья на воде и молоке без масла
- гуляш свиной
- Салат из огурцов 3
- Сыр плавленный Хохланд с ветчиной
- Карбонад свиной варено-копченый
Метки: Как приготовить Суп простой мясной, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп простой мясной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
