Рецепт Суп с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тыквой

Куриная грудка (филе) (Варка) 505 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Картофель (Варка без слива) 220 г
Тыква (Варка без слива) 520 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Чеснок луковица (Пассерование) 7 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 29 г
Петрушка 10 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 91 г
Вода 396 г
Способ приготовления

Куриную грудку отварить, нарезать кубиками. В бульоне отварить тыкву, картофель. Лук и чеснок спассеровать на сливочном масле, добавить в бульон с готовыми овощами. Пюрировать. В готовыый суп-пюре добавить сливки и зелень. Подавать с сухарями.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.3 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2502 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 14.3% 1041 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.1% 2435 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3% 4977 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.4% 2000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.5% 2706 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114 мкг 900 мкг 12.7% 18.9% 789 г
бета Каротин 0.494 мг 5 мг 9.9% 14.7% 1012 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4% 3750 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 5.8% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 7% 2128 г
Витамин В9, фолаты 7.264 мкг 400 мкг 1.8% 2.7% 5507 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 3.34 мг 90 мг 3.7% 5.5% 2695 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 1.9% 7576 г
Витамин Н, биотин 0.257 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 19455 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 12.3% 1200 г
Витамин РР, НЭ 3.8516 мг 20 мг 19.3% 28.7% 519 г
Макроэлементы
Калий, K 215.23 мг 2500 мг 8.6% 12.8% 1162 г
Кальций, Ca 22.84 мг 1000 мг 2.3% 3.4% 4378 г
Магний, Mg 28.41 мг 400 мг 7.1% 10.5% 1408 г
Натрий, Na 101.45 мг 1300 мг 7.8% 11.6% 1281 г
Сера, S 16.2 мг 1000 мг 1.6% 2.4% 6173 г
Фосфор, P 59.4 мг 800 мг 7.4% 11% 1347 г
Хлор, Cl 164.79 мг 2300 мг 7.2% 10.7% 1396 г
Микроэлементы
Бор, B 27.5 мкг ~
Ванадий, V 19.89 мкг ~
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 5.2% 2880 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 1.6% 8824 г
Кобальт, Co 4.135 мкг 10 мкг 41.4% 61.5% 242 г
Марганец, Mn 0.0608 мг 2 мг 3% 4.5% 3289 г
Медь, Cu 109 мкг 1000 мкг 10.9% 16.2% 917 г
Молибден, Mo 4.982 мкг 70 мкг 7.1% 10.5% 1405 г
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 44715 г
Фтор, F 57.99 мкг 4000 мкг 1.4% 2.1% 6898 г
Хром, Cr 9.12 мкг 50 мкг 18.2% 27% 548 г
Цинк, Zn 0.6052 мг 12 мг 5% 7.4% 1983 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с тыквой составляет 67,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.3 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТЫКВОЙ

Суп с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином PP - 19,3 %, кобальтом - 41,4 %, хромом - 18,2 %

Чем полезен Суп с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с тыквой, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты