Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок (Припускание) | 20 г |
Огурец грунтовый (Припускание) | 600 г |
Сахар песок | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Уксус столовый 9% | 60 г |
Укроп (Припускание) | 20 г |
Вода | 380 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.6% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 9.8% | 2959 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.1% | 2857 г |
Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2512 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 6% | 4787 г |
бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 7.2% | 4065 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.2% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.7% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 2.3% | 12195 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 8.6% | 3311 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 4.9% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 1.895 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 21108 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 9.8% | 2980 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 15789 г |
Витамин Н, биотин | 0.565 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.2% | 8850 г |
Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 25.3% | 1143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2223 мг | 20 мг | 1.1% | 3.2% | 8997 г |
Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.85 мг | 2500 мг | 4% | 11.5% | 2529 г |
Кальций, Ca | 30.32 мг | 1000 мг | 3% | 8.6% | 3298 г |
Кремний, Si | 30.876 мг | 30 мг | 102.9% | 295.7% | 97 г |
Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 8.3% | 3484 г |
Натрий, Na | 617.56 мг | 1300 мг | 47.5% | 136.5% | 211 г |
Сера, S | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 10764 г |
Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 11.2% | 2564 г |
Хлор, Cl | 959.45 мг | 2300 мг | 41.7% | 119.8% | 240 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 257.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 8% | 3622 г |
Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 9934 г |
Кобальт, Co | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 31.9% | 899 г |
Литий, Li | 0.097 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1493 мг | 2 мг | 7.5% | 21.6% | 1340 г |
Медь, Cu | 72.52 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 21% | 1379 г |
Молибден, Mo | 3.485 мкг | 70 мкг | 5% | 14.4% | 2009 г |
Никель, Ni | 0.445 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.481 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.6% | 11435 г |
Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.7% | 7935 г |
Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 26.7% | 1075 г |
Цинк, Zn | 0.1835 мг | 12 мг | 1.5% | 4.3% | 6540 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.582 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурцы Маргита 2021 в среднем составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.8 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 90.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|