Рецепт Огурцы Маргита 2021 в среднем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огурцы Маргита 2021 в среднем

Чеснок (Припускание) 20 г
Огурец грунтовый (Припускание) 600 г
Сахар песок 50 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Уксус столовый 9% 60 г
Укроп (Припускание) 20 г
Вода 380 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурцы Маргита 2021 в среднем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4839 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.6% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 9.8% 2959 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.1% 2857 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 11.5% 2512 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.8 мкг 900 мкг 2.1% 6% 4787 г
бета Каротин 0.123 мг 5 мг 2.5% 7.2% 4065 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.7% 7826 г
Витамин В4, холин 4.1 мг 500 мг 0.8% 2.3% 12195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 8.6% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 4.9% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.895 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 21108 г
Витамин C, аскорбиновая 3.02 мг 90 мг 3.4% 9.8% 2980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 1.7% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.565 мкг 50 мкг 1.1% 3.2% 8850 г
Витамин К, филлохинон 10.5 мкг 120 мкг 8.8% 25.3% 1143 г
Витамин РР, НЭ 0.2223 мг 20 мг 1.1% 3.2% 8997 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.85 мг 2500 мг 4% 11.5% 2529 г
Кальций, Ca 30.32 мг 1000 мг 3% 8.6% 3298 г
Кремний, Si 30.876 мг 30 мг 102.9% 295.7% 97 г
Магний, Mg 11.48 мг 400 мг 2.9% 8.3% 3484 г
Натрий, Na 617.56 мг 1300 мг 47.5% 136.5% 211 г
Сера, S 9.29 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 10764 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 11.2% 2564 г
Хлор, Cl 959.45 мг 2300 мг 41.7% 119.8% 240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 257.7 мкг ~
Бор, B 1.6 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 8% 3622 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 2.9% 9934 г
Кобальт, Co 1.112 мкг 10 мкг 11.1% 31.9% 899 г
Литий, Li 0.097 мкг ~
Марганец, Mn 0.1493 мг 2 мг 7.5% 21.6% 1340 г
Медь, Cu 72.52 мкг 1000 мкг 7.3% 21% 1379 г
Молибден, Mo 3.485 мкг 70 мкг 5% 14.4% 2009 г
Никель, Ni 0.445 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 0.481 мкг 55 мкг 0.9% 2.6% 11435 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Фтор, F 50.41 мкг 4000 мкг 1.3% 3.7% 7935 г
Хром, Cr 4.65 мкг 50 мкг 9.3% 26.7% 1075 г
Цинк, Zn 0.1835 мг 12 мг 1.5% 4.3% 6540 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.582 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.236 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.088 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Огурцы Маргита 2021 в среднем составляет 34,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (34.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЦЫ МАРГИТА 2021 В СРЕДНЕМ

Огурцы Маргита 2021 в среднем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 102,9 %, хлором - 41,7 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Огурцы Маргита 2021 в среднем

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Огурцы Маргита 2021 в среднем, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы Маргита 2021 в среднем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты