Рецепт Пирог с яблоками из йогурта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с яблоками из йогурта

Активиа натуральная 125 г
Пшеничная мука, высшего сорта 260 г
Сахар песок 260 г
Ванилин 2 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные 2 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 105 г
Масло подсолнечное 80 г
Яблоки 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоками из йогурта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 291.5 ккал 1684 ккал 17.3% 5.9% 578 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 2.1% 1617 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 5.9% 577 г
Углеводы 46.1 г 219 г 21.1% 7.2% 475 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.1% 1667 г
Вода 27 г 2273 г 1.2% 0.4% 8419 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 0.7% 5143 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.3% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 1.2% 2857 г
Витамин В4, холин 43.82 мг 500 мг 8.8% 3% 1141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 1.8% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.3% 2632 г
Витамин В9, фолаты 13.683 мкг 400 мкг 3.4% 1.2% 2923 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 1.1% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 0.7% 5056 г
Витамин D, кальциферол 0.207 мкг 10 мкг 2.1% 0.7% 4831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4 мг 15 мг 26.7% 9.2% 375 г
Витамин Н, биотин 0.566 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 8834 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8723 мг 20 мг 4.4% 1.5% 2293 г
Макроэлементы
Калий, K 96.88 мг 2500 мг 3.9% 1.3% 2581 г
Кальций, Ca 14.06 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7112 г
Кремний, Si 1.026 мг 30 мг 3.4% 1.2% 2924 г
Магний, Mg 7.02 мг 400 мг 1.8% 0.6% 5698 г
Натрий, Na 20.4 мг 1300 мг 1.6% 0.5% 6373 г
Сера, S 32.01 мг 1000 мг 3.2% 1.1% 3124 г
Фосфор, P 45.3 мг 800 мг 5.7% 2% 1766 г
Хлор, Cl 5.48 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 41971 г
Микроэлементы
Бор, B 53 мкг ~
Ванадий, V 23.79 мкг ~
Железо, Fe 0.963 мг 18 мг 5.4% 1.9% 1869 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 20270 г
Кобальт, Co 0.588 мкг 10 мкг 5.9% 2% 1701 г
Марганец, Mn 0.1583 мг 2 мг 7.9% 2.7% 1263 г
Медь, Cu 52.92 мкг 1000 мкг 5.3% 1.8% 1890 г
Молибден, Mo 4.27 мкг 70 мкг 6.1% 2.1% 1639 г
Селен, Se 4.787 мкг 55 мкг 8.7% 3% 1149 г
Фтор, F 7.18 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 55710 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 0.9% 3937 г
Цинк, Zn 0.3594 мг 12 мг 3% 1% 3339 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог с яблоками из йогурта составляет 291,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 291.5 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 46.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 27 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ ИЗ ЙОГУРТА

Пирог с яблоками из йогурта богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,7 %

Чем полезен Пирог с яблоками из йогурта

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с яблоками из йогурта, калорийность 291,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоками из йогурта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты