Рецепт Мороженое /банан,какао/•. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое /банан,какао/•

Банан (Мытьё, нарезка) 277 г
Какао-порошок 10 г
Ванильный экстракт 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое /банан,какао/•".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.3 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1584 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3% 3167 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.7% 5600 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 9.1% 1033 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 13.6% 690 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2.9% 3215 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.9 мкг 900 мкг 2.2% 2.1% 4523 г
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 2.3% 4202 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 3% 3158 г
Витамин В4, холин 9.7 мг 500 мг 1.9% 1.8% 5155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 5.6% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.387 мг 2 мг 19.4% 18.3% 517 г
Витамин В9, фолаты 11.5 мкг 400 мкг 2.9% 2.7% 3478 г
Витамин C, аскорбиновая 8.9 мг 90 мг 9.9% 9.3% 1011 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.406 мг 15 мг 2.7% 2.5% 3695 г
Витамин Н, биотин 3.957 мкг 50 мкг 7.9% 7.4% 1264 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1348 мг 20 мг 5.7% 5.4% 1762 г
Ниацин 0.658 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 398.69 мг 2500 мг 15.9% 15% 627 г
Кальций, Ca 12.53 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7981 г
Кремний, Si 76.175 мг 30 мг 253.9% 238.9% 39 г
Магний, Mg 56.77 мг 400 мг 14.2% 13.4% 705 г
Натрий, Na 31.16 мг 1300 мг 2.4% 2.3% 4172 г
Сера, S 13.64 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7331 г
Фосфор, P 51.1 мг 800 мг 6.4% 6% 1566 г
Хлор, Cl 47.5 мг 2300 мг 2.1% 2% 4842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.5 мкг ~
Бор, B 368 мкг ~
Ванадий, V 2.08 мкг ~
Железо, Fe 1.38 мг 18 мг 7.7% 7.2% 1304 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 1.5% 6329 г
Литий, Li 3.265 мкг ~
Марганец, Mn 0.4331 мг 2 мг 21.7% 20.4% 462 г
Медь, Cu 239.92 мкг 1000 мкг 24% 22.6% 417 г
Молибден, Mo 4.671 мкг 70 мкг 6.7% 6.3% 1499 г
Никель, Ni 3.957 мкг ~
Рубидий, Rb 62.3 мкг ~
Селен, Se 0.989 мкг 55 мкг 1.8% 1.7% 5561 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 10.93 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36597 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Цинк, Zn 0.4024 мг 12 мг 3.4% 3.2% 2982 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.271 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мороженое /банан,какао/• составляет 106,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 21.2 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 70.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ /БАНАН,КАКАО/•

Мороженое /банан,какао/• богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 19,4 %, калием - 15,9 %, кремнием - 253,9 %, магнием - 14,2 %, марганцем - 21,7 %, медью - 24 %

Чем полезен Мороженое /банан,какао/•

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое /банан,какао/•, калорийность 106,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое /банан,какао/•, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги