Рецепт Рис пом туш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис пом туш

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 1000 г
Говядина тушеная, консервы 330 г
Перец чили красный острый (Тушение) 25 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 250 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 30 г
Чеснок (Тушение) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис пом туш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.1 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1153 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 4.9% 1382 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 6.2% 1098 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 5.8% 1177 г
Углеводы (общие) 17.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.7% 4000 г
Вода 69.2 г 2273 г 3% 2.1% 3285 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.8 мкг 900 мкг 3.2% 2.2% 3125 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.57 мкг ~
бета Каротин 0.131 мг 5 мг 2.6% 1.8% 3817 г
бета Криптоксантин 0.633 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.218 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 1.8% 3673 г
Витамин В4, холин 3.04 мг 500 мг 0.6% 0.4% 16447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 4% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 4% 1724 г
Витамин В9, фолаты 2.837 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 14099 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 1.8% 3750 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 1.1% 6148 г
Витамин Н, биотин 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.1866 мг 20 мг 10.9% 7.5% 915 г
Ниацин 0.914 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.14 мг 2500 мг 5.2% 3.6% 1921 г
Кальций, Ca 13.61 мг 1000 мг 1.4% 1% 7348 г
Кремний, Si 0.876 мг 30 мг 2.9% 2% 3425 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 2.6% 2667 г
Натрий, Na 335.52 мг 1300 мг 25.8% 17.7% 387 г
Сера, S 129.8 мг 1000 мг 13% 8.9% 770 г
Фосфор, P 70.2 мг 800 мг 8.8% 6% 1140 г
Хлор, Cl 8.75 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 26286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.1 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.784 мг 18 мг 4.4% 3% 2296 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.911 мкг 10 мкг 9.1% 6.2% 1098 г
Литий, Li 4.155 мкг ~
Марганец, Mn 0.3283 мг 2 мг 16.4% 11.2% 609 г
Медь, Cu 62.74 мкг 1000 мкг 6.3% 4.3% 1594 г
Молибден, Mo 1.214 мкг 70 мкг 1.7% 1.2% 5766 г
Никель, Ni 1.997 мкг ~
Рубидий, Rb 22.3 мкг ~
Селен, Se 4.929 мкг 55 мкг 9% 6.2% 1116 г
Фтор, F 2.97 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 134680 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1.4% 4762 г
Цинк, Zn 0.3546 мг 12 мг 3% 2.1% 3384 г
Цирконий, Zr 0.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.271 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.34 г ~
Валин 0.342 г ~
Гистидин* 0.179 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.387 г ~
Лизин 0.354 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.195 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.299 г ~
Аспарагиновая кислота 0.444 г ~
Гидроксипролин 0.054 г ~
Глицин 0.27 г ~
Глутаминовая кислота 0.904 г ~
Пролин 0.265 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.051 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.152 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.463 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.475 г min 16.8 г 2.8% 1.9%
14:1 Миристолеиновая 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.397 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Рис пом туш составляет 146,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.1 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 18.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 69.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ПОМ ТУШ

Рис пом туш богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16,4 %

Чем полезен Рис пом туш

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис пом туш, калорийность 146,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис пом туш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги