Рецепт Тортик-пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик-пирог

Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI 300 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 80 г
Яйцо куриное 140 г
Кукурузный Крахмал [Haas] 23 г
Малина 300 г
Творог 5% [Простоквашино] 100 г
Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] 100 г
Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик-пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.9 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1286 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 6.7% 1134 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 8.3% 918 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 4% 1904 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5% 1538 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 2.4% 3093 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.4 мкг 900 мкг 6.6% 5% 1515 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 1% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 3% 2535 г
Витамин В4, холин 36.19 мг 500 мг 7.2% 5.5% 1382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 3.4% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.5% 5263 г
Витамин В9, фолаты 2.591 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 15438 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 1.8% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 7.16 мг 90 мг 8% 6.1% 1257 г
Витамин D, кальциферол 0.287 мкг 10 мкг 2.9% 2.2% 3484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 1.2% 6098 г
Витамин Н, биотин 3.167 мкг 50 мкг 6.3% 4.8% 1579 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.6654 мг 20 мг 3.3% 2.5% 3006 г
Ниацин 0.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.89 мг 2500 мг 3.2% 2.4% 3091 г
Кальций, Ca 49.39 мг 1000 мг 4.9% 3.7% 2025 г
Кремний, Si 10.904 мг 30 мг 36.3% 27.7% 275 г
Магний, Mg 7.72 мг 400 мг 1.9% 1.5% 5181 г
Натрий, Na 30.07 мг 1300 мг 2.3% 1.8% 4323 г
Сера, S 50.48 мг 1000 мг 5% 3.8% 1981 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 3.4% 2260 г
Хлор, Cl 26.23 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 8769 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.9 мкг ~
Бор, B 55.9 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.67 мг 18 мг 3.7% 2.8% 2687 г
Йод, I 2.69 мкг 150 мкг 1.8% 1.4% 5576 г
Кобальт, Co 1.864 мкг 10 мкг 18.6% 14.2% 536 г
Литий, Li 0.839 мкг ~
Марганец, Mn 0.0625 мг 2 мг 3.1% 2.4% 3200 г
Медь, Cu 58.36 мкг 1000 мкг 5.8% 4.4% 1714 г
Молибден, Mo 4.977 мкг 70 мкг 7.1% 5.4% 1406 г
Никель, Ni 1.23 мкг ~
Рубидий, Rb 2.3 мкг ~
Селен, Se 4.062 мкг 55 мкг 7.4% 5.7% 1354 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Фтор, F 8.01 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 49938 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 1.1% 6667 г
Цинк, Zn 0.2007 мг 12 мг 1.7% 1.3% 5979 г
Цирконий, Zr 0.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.252 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.37 г ~
Лизин 0.315 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.182 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.344 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.724 г ~
Пролин 0.286 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.177 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.267 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.892 г min 16.8 г 5.3% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.534 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.198 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.144 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
Трансжиры 0.048 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Тортик-пирог составляет 130,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.9 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 73.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК-ПИРОГ

Тортик-пирог богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,3 %, кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Тортик-пирог

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик-пирог, калорийность 130,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик-пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы