Рецепт Суп пбпе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пбпе
| Подсолнечное масло | 41 г |
| Морковь | 103 г |
| Лук репчатый | 131 г |
| Кабачок | 627 г |
| Картофель | 316 г |
| Вода | 703 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пбпе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.2% | 2435 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.1% | 2222 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 27.5% | 823 г |
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 29.5% | 761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 4.7% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 11.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.982 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.8% | 5729 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.14 мг | 90 мг | 10.2% | 23% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.023 мг | 15 мг | 6.8% | 15.3% | 1466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6176 мг | 20 мг | 3.1% | 7% | 3238 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.77 мг | 2500 мг | 7.8% | 17.6% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 11.75 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8511 г |
| Кремний, Si | 19.698 мг | 30 мг | 65.7% | 148% | 152 г |
| Магний, Mg | 10.08 мг | 400 мг | 2.5% | 5.6% | 3968 г |
| Натрий, Na | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 40625 г |
| Сера, S | 10.38 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9634 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 5.9% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 15.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 15192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 4.7% | 4852 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 36.7% | 613 г |
| Литий, Li | 12.988 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 10.4% | 2169 г |
| Медь, Cu | 48.35 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 10.8% | 2068 г |
| Молибден, Mo | 3.822 мкг | 70 мкг | 5.5% | 12.4% | 1832 г |
| Никель, Ni | 1.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 36913 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.03 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.7% | 8328 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10.1% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.2202 мг | 12 мг | 1.8% | 4.1% | 5450 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.485 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 62.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.269 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 28.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пбпе составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПБПЕ
Суп пбпе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,1 %, кремнием - 65,7 %, кобальтом - 16,3 %
Чем полезен Суп пбпе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Круассан масляный бедренка
- Пшеничная лапша sen soy
- молоко отборное
- Iherb Омега 3 (2кап)
- Фасоль + курица (VaV)
- Булгур
- масло сливочное традиционное 82,5%
- Десерт из кокосового молока с какао
- Творог обезжиренный 0% Олонец
- Iherb Мега Д3 и МК7
- Творог обезжиренный Савушкин
- Манник (0% творог)
- Запеканка лакомка
- Витамин D-3 ultra
- Жмых льняной
- Бульон свинина
- Индейка отварная грудка
- Gold C витамин С
- Суп сырный
- Мороженое пушок
- Творожок страчателла Савушкин
- Высокоактивный витамин D3
- Блины
- Кабачки в кляре
- Хрен столовый
- Ньоки Molisana отварные
- Лепешка из пельменного теста на сухой сковороде
- Кальций, магний и цинк с D3
- Гречка по-купечески Maggi
- Карбонад варено-копченый мясницкий ряд
- Сердечки в сливках
- Свинина лопатка без кости бедренка
- Фасоль красная
- Макароны с креветками со сливками
- Соус Болоньез (сухой)
- Капуста квашеная
- Лазанья с курицей
- Мороженое батыр
- Пломбир N’1
- Смородиновое варенье
- Bud 66
- Ягодный молочный коктейль
- Хлеб пшеничный со льном
- Пломбир: протеин RLINE (VaV)
- Фруттис ананас куркума
- Каша кукурузная
- Семга слабосолёная
- Мороженое Aurum plombyras su surios karameles idaru ir karamelizuotais migdolais
- Индейка отварная (бедро)
- Сыр творожный
- Чиа пудинг
- Яичница из белка
- Ленивые голубцы
- Лимонад СВЕЖЕСТЬ со вкусом «ФЕЙХОА КИВИ» Ипатово
- Пирог тирольский УРС
- Индейка с фасолью
- блины с яблоками
- Наполеон
- Панакотта с абрикосом
- Сыр творожный кремко
- Овощная икра
- Персик большой
- Торт бисквитный со сливочным кремом «Сказка Дивная» (Мишель) - 275,2 кк
- Овощи слоями в мультиварке
- Хлеб бездражжевой "Вкусный"
- Витамин Е 100МЕ
- Рис
- Кекс шоколадный на маргарине и воде XW
- Аспаркам
- Стейк грудки индейки
- Курица в терияки
- Кекс полбяной с семенами чиа
- Курица под помидорами и сыром моя
- Гоудамер 45
- Торт-мини Медовик
- Кунжут
- Открытый пирог А'ля Пицца
- Суп-пюре из брокколи (копия)
- Паштет фасолевый
- Пудинг датский
- Пирожное Груша
- Alphamen
- Фрешролл с тунцом
- Соте из баклажан
- Хлеб Славянский
- Творог обезжиренный Простоквашино
- Свинина с овощами
- Витамин Е
- Йогурт греческий Campina
- Булочка с сахаром
- Пирожное Павлова УРС
- Витамин Д
- Черничные оладьи
- Омлет с молоком топленым
- ПП Пицца с клетчаткой и белками
- Отбивная свиная
- Меренговый рулет УРС
- Calcium+D3
- Творожно ягодное мороженое
- Котлета из щуки с запеченным картофелем
Метки: Как приготовить Суп пбпе, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пбпе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
