Рецепт Кабачок в панировке в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок в панировке в духовке

Кабачок 720 г
Сухари панировочные 30 г
Голландский Сыр 45% [Милково] 100 г
Творог 20% [Cream Nuvo] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок в панировке в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.3 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1824 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 6.3% 1727 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 10.8% 1000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3% 3532 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.3% 2500 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 3.9% 2762 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 23684 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.4% 7826 г
Витамин В4, холин 7.2 мг 500 мг 1.4% 1.5% 6944 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 1.6% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 4.6% 2410 г
Витамин В9, фолаты 10.611 мкг 400 мкг 2.7% 2.9% 3770 г
Витамин C, аскорбиновая 11.37 мг 90 мг 12.6% 13.7% 792 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 0.5% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.303 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 16502 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 3% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.5305 мг 20 мг 2.7% 2.9% 3770 г
Ниацин 0.455 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.38 мг 2500 мг 7.2% 7.8% 1386 г
Кальций, Ca 11.37 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 8795 г
Кремний, Si 22.737 мг 30 мг 75.8% 82.1% 132 г
Магний, Mg 6.82 мг 400 мг 1.7% 1.8% 5865 г
Натрий, Na 1.52 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 85526 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 1.2% 8791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.6 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 4.7 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 1.8% 5941 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.834 мкг 10 мкг 8.3% 9% 1199 г
Марганец, Mn 0.0864 мг 2 мг 4.3% 4.7% 2315 г
Медь, Cu 34.86 мкг 1000 мкг 3.5% 3.8% 2869 г
Молибден, Mo 1.971 мкг 70 мкг 2.8% 3% 3551 г
Никель, Ni 0.834 мкг ~
Рубидий, Rb 16.8 мкг ~
Селен, Se 0.152 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 36184 г
Фтор, F 3.33 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 120120 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 1.5% 7353 г
Цинк, Zn 0.1895 мг 12 мг 1.6% 1.7% 6332 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок в панировке в духовке составляет 92,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.3 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК В ПАНИРОВКЕ В ДУХОВКЕ

Кабачок в панировке в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,6 %, кремнием - 75,8 %

Чем полезен Кабачок в панировке в духовке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок в панировке в духовке, калорийность 92,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок в панировке в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты