Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 12 г |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 25 г |
Уксус столовый 9% | 13 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4% | 1086 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2% | 2240 г |
Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 8.9% | 486 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5% | 870 г |
Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5399 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.2% | 1364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 33.55 мг | 500 мг | 6.7% | 2.9% | 1490 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.7% | 2577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 17.484 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.9% | 2288 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.968 мг | 15 мг | 6.5% | 2.8% | 1550 г |
Витамин Н, биотин | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9355 мг | 20 мг | 9.7% | 4.2% | 1033 г |
Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.78 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.4% | 3173 г |
Кальций, Ca | 15.91 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6285 г |
Кремний, Si | 2.581 мг | 30 мг | 8.6% | 3.7% | 1162 г |
Магний, Mg | 10.82 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3697 г |
Натрий, Na | 301.92 мг | 1300 мг | 23.2% | 10.1% | 431 г |
Сера, S | 46.88 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2133 г |
Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 3% | 1426 г |
Хлор, Cl | 475.47 мг | 2300 мг | 20.7% | 9% | 484 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 677.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 58.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 1.9% | 2258 г |
Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15464 г |
Кобальт, Co | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 5% | 871 г |
Марганец, Mn | 0.3702 мг | 2 мг | 18.5% | 8% | 540 г |
Медь, Cu | 66.81 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.9% | 1497 г |
Молибден, Mo | 9.432 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.9% | 742 г |
Никель, Ni | 1.419 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.872 мкг | 55 мкг | 7% | 3% | 1420 г |
Титан, Ti | 7.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8608 г |
Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3521 г |
Цинк, Zn | 0.4563 мг | 12 мг | 3.8% | 1.7% | 2630 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 43.806 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пельменное тесто моё составляет 230,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.3 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 45.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 42.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|