Рецепт Заварка.Хлеб Бородинский за 30 часов от Андрея в Болгарии большая форма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заварка.Хлеб Бородинский за 30 часов от Андрея в Болгарии большая форма

Вода, бутилированная, в общем 532 г
Солод Ржаной Ферментированный [С.Пудовъ] 70 г
Кориандр, семена 4 г
Ржаная мука, обойная (Запекание) 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заварка.Хлеб Бородинский за 30 часов от Андрея в Болгарии большая форма".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.3 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1084 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 4.3% 1490 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.2% 5600 г
Углеводы 32.5 г 219 г 14.8% 9.5% 674 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 15.5% 417 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 1.7% 3745 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 4.7% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1.6% 4000 г
Витамин В4, холин 10.13 мг 500 мг 2% 1.3% 4936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.412 мг 5 мг 8.2% 5.3% 1214 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 2.9% 2222 г
Витамин В9, фолаты 9.625 мкг 400 мкг 2.4% 1.5% 4156 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.733 мг 15 мг 4.9% 3.2% 2046 г
Витамин Н, биотин 0.646 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7740 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.0311 мг 20 мг 5.2% 3.3% 1940 г
Ниацин 0.404 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.13 мг 2500 мг 5.6% 3.6% 1784 г
Кальций, Ca 33.79 мг 1000 мг 3.4% 2.2% 2959 г
Магний, Mg 29.96 мг 400 мг 7.5% 4.8% 1335 г
Натрий, Na 3.86 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 33679 г
Сера, S 26.39 мг 1000 мг 2.6% 1.7% 3789 г
Фосфор, P 87.5 мг 800 мг 10.9% 7% 914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 452.3 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Железо, Fe 1.495 мг 18 мг 8.3% 5.3% 1204 г
Марганец, Mn 0.8549 мг 2 мг 42.7% 27.5% 234 г
Медь, Cu 133.66 мкг 1000 мкг 13.4% 8.6% 748 г
Молибден, Mo 3.328 мкг 70 мкг 4.8% 3.1% 2103 г
Селен, Se 5.196 мкг 55 мкг 9.4% 6.1% 1059 г
Фтор, F 16.15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24768 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 1.8% 3597 г
Цинк, Zn 0.6876 мг 12 мг 5.7% 3.7% 1745 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.479 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.232 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.202 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.831 г ~
Пролин 0.286 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.293 г от 4.7 до 16.8 г 6.2% 4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.442 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.076 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.204 г min 16.8 г 1.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.197 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.333 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.296 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Заварка.Хлеб Бородинский за 30 часов от Андрея в Болгарии большая форма составляет 155,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.3 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 32.5 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 60.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВАРКА.ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ ЗА 30 ЧАСОВ ОТ АНДРЕЯ В БОЛГАРИИ БОЛЬШАЯ ФОРМА

Заварка.Хлеб Бородинский за 30 часов от Андрея в Болгарии большая форма богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 42,7 %, медью - 13,4 %

Чем полезен Заварка.Хлеб Бородинский за 30 часов от Андрея в Болгарии большая форма

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заварка.Хлеб Бородинский за 30 часов от Андрея в Болгарии большая форма, калорийность 155,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заварка.Хлеб Бородинский за 30 часов от Андрея в Болгарии большая форма, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги