Рецепт Рисовая молочная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая молочная каша

Рис, зерно продовольственное 100 г
Вода 180 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 300 г
Масло сладко-сливочное соленое «Любительское» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая молочная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.8 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1622 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.5% 2815 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 7.9% 1217 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 5.6% 1711 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 7.7% 1250 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.3% 2952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.8 мкг 900 мкг 3.1% 3% 3237 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 4.9% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 4.9% 1957 г
Витамин В4, холин 25.97 мг 500 мг 5.2% 5% 1925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 5.6% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 5.6% 1739 г
Витамин В9, фолаты 8.333 мкг 400 мкг 2.1% 2% 4800 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 6.5% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Витамин D, кальциферол 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 0.7% 13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 1.1% 8982 г
Витамин Н, биотин 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 6.9% 1389 г
Витамин РР, НЭ 1.29 мг 20 мг 6.5% 6.3% 1550 г
Макроэлементы
Калий, K 126.13 мг 2500 мг 5% 4.8% 1982 г
Кальций, Ca 68.62 мг 1000 мг 6.9% 6.6% 1457 г
Кремний, Si 206.667 мг 30 мг 688.9% 663.7% 15 г
Магний, Mg 26.63 мг 400 мг 6.7% 6.5% 1502 г
Натрий, Na 43.6 мг 1300 мг 3.4% 3.3% 2982 г
Сера, S 25.03 мг 1000 мг 2.5% 2.4% 3995 г
Фосфор, P 100.5 мг 800 мг 12.6% 12.1% 796 г
Хлор, Cl 77.59 мг 2300 мг 3.4% 3.3% 2964 г
Микроэлементы
Бор, B 37.3 мкг ~
Ванадий, V 66.67 мкг ~
Железо, Fe 0.407 мг 18 мг 2.3% 2.2% 4423 г
Йод, I 4.88 мкг 150 мкг 3.3% 3.2% 3074 г
Кобальт, Co 1.55 мкг 10 мкг 15.5% 14.9% 645 г
Марганец, Mn 0.6085 мг 2 мг 30.4% 29.3% 329 г
Медь, Cu 99.51 мкг 1000 мкг 10% 9.6% 1005 г
Молибден, Mo 6.95 мкг 70 мкг 9.9% 9.5% 1007 г
Селен, Se 4.333 мкг 55 мкг 7.9% 7.6% 1269 г
Фтор, F 53.33 мкг 4000 мкг 1.3% 1.3% 7500 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 2.8% 3401 г
Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 4.2% 4% 2400 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рисовая молочная каша составляет 103,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ КАША

Рисовая молочная каша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 688,9 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 30,4 %

Чем полезен Рисовая молочная каша

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая молочная каша, калорийность 103,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая молочная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты