Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Инжир сушеный~ | 40 г |
Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
Финики | 15 г |
Бананы Сушеные [Santavita] | 60 г |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 130 г |
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 150 г |
Корень петрушки суш мол~ | 0 г |
Банан | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 368.3 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.4% | 800 г |
Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 11.8% | 230 г |
Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 3.8% | 709 г |
Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.3% | 833 г |
Вода | 31.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7262 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 10112 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.7% | 1622 г |
Витамин В4, холин | 21.23 мг | 500 мг | 4.2% | 1.1% | 2355 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 3.3% | 831 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 3% | 922 г |
Витамин В9, фолаты | 7.266 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5505 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.5% | 5357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 4891 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 0.5% | 5119 г |
Витамин Н, биотин | 0.681 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7342 г |
Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 1.6% | 1690 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9622 мг | 20 мг | 9.8% | 2.7% | 1019 г |
Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.313 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 389.93 мг | 2500 мг | 15.6% | 4.2% | 641 г |
Кальций, Ca | 30.95 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3231 г |
Кремний, Si | 20.749 мг | 30 мг | 69.2% | 18.8% | 145 г |
Магний, Mg | 53.27 мг | 400 мг | 13.3% | 3.6% | 751 г |
Натрий, Na | 37.36 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.8% | 3480 г |
Сера, S | 88.95 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.4% | 1124 г |
Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 4.1% | 661 г |
Хлор, Cl | 7.96 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 28894 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 94.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.797 мг | 18 мг | 10% | 2.7% | 1002 г |
Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
Кобальт, Co | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.4% | 1949 г |
Литий, Li | 1.22 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.964 мг | 2 мг | 48.2% | 13.1% | 207 г |
Медь, Cu | 328.79 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 8.9% | 304 г |
Молибден, Mo | 2.085 мкг | 70 мкг | 3% | 0.8% | 3357 г |
Никель, Ni | 15.799 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.848 мкг | 55 мкг | 8.8% | 2.4% | 1134 г |
Стронций, Sr | 6.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.78 мкг | 4000 мкг | 224719 г | ||
Хром, Cr | 7.82 мкг | 50 мкг | 15.6% | 4.2% | 639 г |
Цинк, Zn | 1.4234 мг | 12 мг | 11.9% | 3.2% | 843 г |
Цирконий, Zr | 6.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.487 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
Валин | 0.432 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
Лизин | 0.641 г | ~ | |||
Метионин | 0.216 г | ~ | |||
Треонин | 0.343 г | ~ | |||
Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.449 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
Глицин | 0.407 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.378 г | ~ | |||
Пролин | 0.343 г | ~ | |||
Серин | 0.315 г | ~ | |||
Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 19.7 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.122 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 1.497 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 1.189 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 9.486 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 3.761 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.318 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.272 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.901 г | min 16.8 г | 11.3% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.735 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфета АИП бананов. lowcarb~ составляет 368,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 368.3 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 24.4 г | -% | |
Углеводы | 30.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 31.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|