Рецепт Суп томатный с фасолью мимикрия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный с фасолью мимикрия

Лук репчатый (Тушение) 80 г
Морковь (Тушение) 75 г
Сельдерей (Тушение) 70 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 170 г
Цветная капуста (Тушение) 240 г
Брокколи 90 г
Кинза [Маркет Перекресток] 11 г
Укроп (Варка без слива) 13 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 7 г
Фасоль Консервированная Белая [Ваш Выбор] 50 г
Гималайская розовая соль 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный с фасолью мимикрия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4626 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 7.1% 3842 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 28.8% 952 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 9.6% 2892 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 318.1 мкг 900 мкг 35.3% 97% 283 г
альфа Каротин 3.147 мкг ~
бета Каротин 1.939 мг 5 мг 38.8% 106.6% 258 г
бета Криптоксантин 0.126 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 176.601 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 9.3% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 9.9% 2769 г
Витамин В4, холин 19.75 мг 500 мг 4% 11% 2532 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 21.7% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 14% 1961 г
Витамин В9, фолаты 13.949 мкг 400 мкг 3.5% 9.6% 2868 г
Витамин C, аскорбиновая 24.36 мг 90 мг 27.1% 74.5% 369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.466 мг 15 мг 3.1% 8.5% 3219 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.979 мкг 50 мкг 2% 5.5% 5107 г
Витамин К, филлохинон 40.2 мкг 120 мкг 33.5% 92% 299 г
Витамин РР, НЭ 0.6992 мг 20 мг 3.5% 9.6% 2860 г
Ниацин 0.411 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.17 мг 2500 мг 10% 27.5% 999 г
Кальций, Ca 36.43 мг 1000 мг 3.6% 9.9% 2745 г
Кремний, Si 27.966 мг 30 мг 93.2% 256% 107 г
Магний, Mg 23.57 мг 400 мг 5.9% 16.2% 1697 г
Натрий, Na 56.74 мг 1300 мг 4.4% 12.1% 2291 г
Сера, S 21.53 мг 1000 мг 2.2% 6% 4645 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 17% 1606 г
Хлор, Cl 67.81 мг 2300 мг 2.9% 8% 3392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 358.6 мкг ~
Бор, B 244.8 мкг ~
Ванадий, V 11.83 мкг ~
Железо, Fe 1.012 мг 18 мг 5.6% 15.4% 1779 г
Йод, I 73.84 мкг 150 мкг 49.2% 135.2% 203 г
Кобальт, Co 2.147 мкг 10 мкг 21.5% 59.1% 466 г
Литий, Li 7.64 мкг ~
Марганец, Mn 0.1694 мг 2 мг 8.5% 23.4% 1181 г
Медь, Cu 66.91 мкг 1000 мкг 6.7% 18.4% 1495 г
Молибден, Mo 6.332 мкг 70 мкг 9% 24.7% 1105 г
Никель, Ni 8.761 мкг ~
Рубидий, Rb 96.7 мкг ~
Селен, Se 0.722 мкг 55 мкг 1.3% 3.6% 7618 г
Стронций, Sr 7.9 мкг ~
Фтор, F 15.49 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 25823 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 13.2% 2083 г
Цинк, Zn 0.3471 мг 12 мг 2.9% 8% 3457 г
Цирконий, Zr 1.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.198 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.33 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.24 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.671 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп томатный с фасолью мимикрия составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.4 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 78.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ С ФАСОЛЬЮ МИМИКРИЯ

Суп томатный с фасолью мимикрия богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,3 %, бэта-каротином - 38,8 %, витамином C - 27,1 %, витамином K - 33,5 %, кремнием - 93,2 %, йодом - 49,2 %, кобальтом - 21,5 %

Чем полезен Суп томатный с фасолью мимикрия

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп томатный с фасолью мимикрия, калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный с фасолью мимикрия, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты