Рецепт Тушёнка с макаронами и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушёнка с макаронами и грибами

Чеснок (Жарка) 15 г
Лук репчатый (Жарка) 55 г
Подсолнечное масло 10 г
Шампиньоны (Жарка) 195 г
Говядина тушеная высший сорт тм ова 500 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушёнка с макаронами и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210.8 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 799 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 7.2% 661 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 8.4% 566 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 4.1% 1165 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4% 1176 г
Вода 54.7 г 2273 г 2.4% 1.1% 4155 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 2.3% 2045 г
Витамин В4, холин 19.66 мг 500 мг 3.9% 1.9% 2543 г
Витамин В5, пантотеновая 0.44 мг 5 мг 8.8% 4.2% 1136 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.1% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.178 мкг 400 мкг 1% 0.5% 9574 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 0.6% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 2.8% 1667 г
Витамин Н, биотин 3.555 мкг 50 мкг 7.1% 3.4% 1406 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6858 мг 20 мг 8.4% 4% 1186 г
Ниацин 1.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.95 мг 2500 мг 4.5% 2.1% 2213 г
Кальций, Ca 7.29 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 13717 г
Кремний, Si 0.81 мг 30 мг 2.7% 1.3% 3704 г
Магний, Mg 7.29 мг 400 мг 1.8% 0.9% 5487 г
Натрий, Na 1.53 мг 1300 мг 0.1% 84967 г
Сера, S 29.4 мг 1000 мг 2.9% 1.4% 3401 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 2.5% 1928 г
Хлор, Cl 11.21 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 20517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.5 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.539 мг 18 мг 3% 1.4% 3340 г
Йод, I 4.02 мкг 150 мкг 2.7% 1.3% 3731 г
Кобальт, Co 3.071 мкг 10 мкг 30.7% 14.6% 326 г
Литий, Li 0.099 мкг ~
Марганец, Mn 0.0788 мг 2 мг 3.9% 1.9% 2538 г
Медь, Cu 285.26 мкг 1000 мкг 28.5% 13.5% 351 г
Молибден, Mo 1.632 мкг 70 мкг 2.3% 1.1% 4289 г
Никель, Ni 0.207 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 5.209 мкг 55 мкг 9.5% 4.5% 1056 г
Стронций, Sr 1.62 мкг ~
Титан, Ti 5.53 мкг ~
Фтор, F 4.36 мкг 4000 мкг 0.1% 91743 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 1.7% 2778 г
Цинк, Zn 0.2982 мг 12 мг 2.5% 1.2% 4024 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.777 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.932 г ~
Пролин 0.292 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 8.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.972 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.126 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.301 г min 16.8 г 1.8% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.279 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.851 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.805 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Тушёнка с макаронами и грибами составляет 210,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 210.8 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 18.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 54.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЁНКА С МАКАРОНАМИ И ГРИБАМИ

Тушёнка с макаронами и грибами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 30,7 %, медью - 28,5 %

Чем полезен Тушёнка с макаронами и грибами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушёнка с макаронами и грибами, калорийность 210,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёнка с макаронами и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги