Рецепт Суп пюре из гороха/тыквы/кабачка/пасты томатной/масло/зелень. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из гороха/тыквы/кабачка/пасты томатной/масло/зелень

Вода 3000 г
Горох, зерно цельное (Варка) 316 г
Кабачок (Варка без слива) 632 г
Тыква (Варка без слива) 423 г
Подсолнечное масло 27 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Чеснок, зелень (Припускание) 63 г
Укроп (Припускание) 34 г
Способ приготовления

Пришло время кабачков. Надо их пристраивать. Тыква из заморозки. Горох зерновой. Бросаю его в кипящую воду. Замоченнй заранее горох варится долго и не разваривается. Поэтому сухой горох бросаю в кипящую воду и варю до момента

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из гороха/тыквы/кабачка/пасты томатной/масло/зелень".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.9 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3836 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7.3% 3167 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.6% 5091 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 6.4% 3590 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 18.2% 1250 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 8.7% 2598 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.1 мкг 900 мкг 9% 20.5% 1110 г
бета Каротин 0.306 мг 5 мг 6.1% 13.9% 1634 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 8.7% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.6% 6429 г
Витамин В4, холин 22.65 мг 500 мг 4.5% 10.3% 2208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 11.6% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 9.1% 2532 г
Витамин В9, фолаты 4.401 мкг 400 мкг 1.1% 2.5% 9089 г
Витамин C, аскорбиновая 2.71 мг 90 мг 3% 6.8% 3321 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.534 мг 15 мг 3.6% 8.2% 2809 г
Витамин Н, биотин 1.953 мкг 50 мкг 3.9% 8.9% 2560 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 10.5% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.7934 мг 20 мг 4% 9.1% 2521 г
Ниацин 0.369 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.7 мг 2500 мг 7.1% 16.2% 1407 г
Кальций, Ca 26.15 мг 1000 мг 2.6% 5.9% 3824 г
Кремний, Si 13.982 мг 30 мг 46.6% 106.2% 215 г
Магний, Mg 16.62 мг 400 мг 4.2% 9.6% 2407 г
Натрий, Na 125.94 мг 1300 мг 9.7% 22.1% 1032 г
Сера, S 25.28 мг 1000 мг 2.5% 5.7% 3956 г
Фосфор, P 41 мг 800 мг 5.1% 11.6% 1951 г
Хлор, Cl 206.84 мг 2300 мг 9% 20.5% 1112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.7 мкг ~
Бор, B 72.3 мкг ~
Ванадий, V 22.63 мкг ~
Железо, Fe 0.863 мг 18 мг 4.8% 10.9% 2086 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 22388 г
Кобальт, Co 2.237 мкг 10 мкг 22.4% 51% 447 г
Литий, Li 0.165 мкг ~
Марганец, Mn 0.2321 мг 2 мг 11.6% 26.4% 862 г
Медь, Cu 124.23 мкг 1000 мкг 12.4% 28.2% 805 г
Молибден, Mo 12.292 мкг 70 мкг 17.6% 40.1% 569 г
Никель, Ni 24.264 мкг ~
Олово, Sn 1.54 мкг ~
Рубидий, Rb 9.8 мкг ~
Селен, Se 1.493 мкг 55 мкг 2.7% 6.2% 3684 г
Стронций, Sr 9.47 мкг ~
Титан, Ti 17.23 мкг ~
Фтор, F 103 мкг 4000 мкг 2.6% 5.9% 3883 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 10.3% 2232 г
Цинк, Zn 0.4493 мг 12 мг 3.7% 8.4% 2671 г
Цирконий, Zr 1.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.308 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 29.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.515 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.231 г min 16.8 г 1.4% 3.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.232 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.636 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 13%
18:2 Линолевая (ud) 0.585 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из гороха/тыквы/кабачка/пасты томатной/масло/зелень составляет 43,9 кКал.

  • Порция = 407 гр (178.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ГОРОХА/ТЫКВЫ/КАБАЧКА/ПАСТЫ ТОМАТНОЙ/МАСЛО/ЗЕЛЕНЬ

Суп пюре из гороха/тыквы/кабачка/пасты томатной/масло/зелень богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,6 %, кобальтом - 22,4 %, марганцем - 11,6 %, медью - 12,4 %, молибденом - 17,6 %

Чем полезен Суп пюре из гороха/тыквы/кабачка/пасты томатной/масло/зелень

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из гороха/тыквы/кабачка/пасты томатной/масло/зелень, калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из гороха/тыквы/кабачка/пасты томатной/масло/зелень, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы