Рецепт Суп пюре кабачковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре кабачковый

Кабачок (Варка со сливом) 480 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 33 г
Картофель (Варка со сливом) 263 г
Вода 455 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре кабачковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.2 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3568 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.6% 5846 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.3% 4000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 7% 3042 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.7% 1818 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 8.3% 2595 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 2.3% 9000 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.1% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 6.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 5.1% 4091 г
Витамин В4, холин 10.69 мг 500 мг 2.1% 4.4% 4677 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 7% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 13.6% 1563 г
Витамин В9, фолаты 6.118 мкг 400 мкг 1.5% 3.2% 6538 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 3.2% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 6.05 мг 90 мг 6.7% 14.2% 1488 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 1.7% 12000 г
Витамин Н, биотин 0.665 мкг 50 мкг 1.3% 2.8% 7519 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 5.3% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.8495 мг 20 мг 4.2% 8.9% 2354 г
Ниацин 0.596 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.76 мг 2500 мг 10.9% 23.1% 917 г
Кальций, Ca 24.24 мг 1000 мг 2.4% 5.1% 4125 г
Кремний, Si 20.64 мг 30 мг 68.8% 145.8% 145 г
Магний, Mg 12.63 мг 400 мг 3.2% 6.8% 3167 г
Натрий, Na 6.52 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 19939 г
Сера, S 15.38 мг 1000 мг 1.5% 3.2% 6502 г
Фосфор, P 33.5 мг 800 мг 4.2% 8.9% 2388 г
Хлор, Cl 15.56 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 14781 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 219.9 мкг ~
Бор, B 35.2 мкг ~
Ванадий, V 33.4 мкг ~
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 5.5% 3805 г
Йод, I 2.02 мкг 150 мкг 1.3% 2.8% 7426 г
Кобальт, Co 2.053 мкг 10 мкг 20.5% 43.4% 487 г
Литий, Li 16.191 мкг ~
Марганец, Mn 0.0803 мг 2 мг 4% 8.5% 2491 г
Медь, Cu 67.87 мкг 1000 мкг 6.8% 14.4% 1473 г
Молибден, Mo 3.973 мкг 70 мкг 5.7% 12.1% 1762 г
Никель, Ni 1.487 мкг ~
Олово, Sn 1.51 мкг ~
Рубидий, Rb 123.5 мкг ~
Селен, Se 0.222 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 24775 г
Стронций, Sr 3.92 мкг ~
Фтор, F 63.18 мкг 4000 мкг 1.6% 3.4% 6331 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 11.4% 1866 г
Цинк, Zn 0.2925 мг 12 мг 2.4% 5.1% 4103 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.392 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты 0.383 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.15 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 23.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.401 г min 16.8 г 2.4% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре кабачковый составляет 47,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ КАБАЧКОВЫЙ

Суп пюре кабачковый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 68,8 %, кобальтом - 20,5 %

Чем полезен Суп пюре кабачковый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре кабачковый, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре кабачковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты