Рецепт САЛАТ ИЗ ВАРЕНЫХ ПЕРЦА И МОРКОВИ 2021.07.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты САЛАТ ИЗ ВАРЕНЫХ ПЕРЦА И МОРКОВИ 2021.07.03

Перец сладкий красный (Варка со сливом) 719 г
Морковь (Варка со сливом) 448 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ ИЗ ВАРЕНЫХ ПЕРЦА И МОРКОВИ 2021.07.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.2 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6683 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.7% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 8.3% 4660 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 37.7% 1053 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 15.5% 2554 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 954.7 мкг 900 мкг 106.1% 421% 94 г
бета Каротин 5.728 мг 5 мг 114.6% 454.8% 87 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 16.7% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 14.7% 2727 г
Витамин В4, холин 7.03 мг 500 мг 1.4% 5.6% 7112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 20.2% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.265 мг 2 мг 13.3% 52.8% 755 г
Витамин В9, фолаты 5.884 мкг 400 мкг 1.5% 6% 6798 г
Витамин C, аскорбиновая 33.95 мг 90 мг 37.7% 149.6% 265 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.576 мг 15 мг 3.8% 15.1% 2604 г
Витамин Н, биотин 0.219 мкг 50 мкг 0.4% 1.6% 22831 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 27.8% 1429 г
Витамин РР, НЭ 0.8123 мг 20 мг 4.1% 16.3% 2462 г
Ниацин 0.792 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.42 мг 2500 мг 5.7% 22.6% 1755 г
Кальций, Ca 14.32 мг 1000 мг 1.4% 5.6% 6983 г
Кремний, Si 16.393 мг 30 мг 54.6% 216.7% 183 г
Магний, Mg 16.73 мг 400 мг 4.2% 16.7% 2391 г
Натрий, Na 7.19 мг 1300 мг 0.6% 2.4% 18081 г
Сера, S 8.31 мг 1000 мг 0.8% 3.2% 12034 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 13.9% 2827 г
Хлор, Cl 27.92 мг 2300 мг 1.2% 4.8% 8238 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.8 мкг ~
Бор, B 68.3 мкг ~
Ванадий, V 30.91 мкг ~
Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 12.7% 3175 г
Йод, I 2.62 мкг 150 мкг 1.7% 6.7% 5725 г
Кобальт, Co 2.373 мкг 10 мкг 23.7% 94% 421 г
Литий, Li 35.839 мкг ~
Марганец, Mn 0.1249 мг 2 мг 6.2% 24.6% 1601 г
Медь, Cu 87.5 мкг 1000 мкг 8.8% 34.9% 1143 г
Молибден, Mo 8.196 мкг 70 мкг 11.7% 46.4% 854 г
Никель, Ni 3.825 мкг ~
Рубидий, Rb 7.3 мкг ~
Селен, Se 0.088 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 62500 г
Стронций, Sr 2.72 мкг ~
Фтор, F 19.9 мкг 4000 мкг 0.5% 2% 20101 г
Хром, Cr 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 26.2% 1524 г
Цинк, Zn 0.4012 мг 12 мг 3.3% 13.1% 2991 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.34 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.3%

Энергетическая ценность САЛАТ ИЗ ВАРЕНЫХ ПЕРЦА И МОРКОВИ 2021.07.03 составляет 25,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ВАРЕНЫХ ПЕРЦА И МОРКОВИ 2021.07.03

САЛАТ ИЗ ВАРЕНЫХ ПЕРЦА И МОРКОВИ 2021.07.03 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 106,1 %, бэта-каротином - 114,6 %, витамином B6 - 13,3 %, витамином C - 37,7 %, кремнием - 54,6 %, кобальтом - 23,7 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен САЛАТ ИЗ ВАРЕНЫХ ПЕРЦА И МОРКОВИ 2021.07.03

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить САЛАТ ИЗ ВАРЕНЫХ ПЕРЦА И МОРКОВИ 2021.07.03, калорийность 25,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ ИЗ ВАРЕНЫХ ПЕРЦА И МОРКОВИ 2021.07.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы