Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная 240 г
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо 100 г
Картофель 230 г
Морковь 80 г
Лук репчатый 60 г
Подсолнечное масло 5 г
Укроп 10 г
Петрушка свежая 10 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.2 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4784 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 9.1% 3167 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.1% 9333 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.7% 5093 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.2% 2000 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 11.4% 2495 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.4 мкг 900 мкг 11.4% 32.4% 879 г
бета Каротин 0.615 мг 5 мг 12.3% 34.9% 813 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 11.6% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 5.4% 5294 г
Витамин В4, холин 9.87 мг 500 мг 2% 5.7% 5066 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 6.8% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 15.1% 1887 г
Витамин В9, фолаты 5.758 мкг 400 мкг 1.4% 4% 6947 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 2.8% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 4.78 мг 90 мг 5.3% 15.1% 1883 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 43478 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 3.7% 7653 г
гамма Токоферол 0.095 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 64935 г
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 26.7% 1062 г
Витамин РР, НЭ 0.7234 мг 20 мг 3.6% 10.2% 2765 г
Ниацин 0.233 мг ~
Бетаин 0.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.63 мг 2500 мг 6.2% 17.6% 1617 г
Кальций, Ca 13.23 мг 1000 мг 1.3% 3.7% 7559 г
Кремний, Si 8.05 мг 30 мг 26.8% 76.1% 373 г
Магний, Mg 12.4 мг 400 мг 3.1% 8.8% 3226 г
Натрий, Na 40.97 мг 1300 мг 3.2% 9.1% 3173 г
Сера, S 27.84 мг 1000 мг 2.8% 8% 3592 г
Фосфор, P 41 мг 800 мг 5.1% 14.5% 1951 г
Хлор, Cl 13.47 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 17075 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.8 мкг ~
Бор, B 31.8 мкг ~
Ванадий, V 24.51 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 6.3% 4455 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 2% 14423 г
Кобальт, Co 0.971 мкг 10 мкг 9.7% 27.6% 1030 г
Литий, Li 10.617 мкг ~
Марганец, Mn 0.0895 мг 2 мг 4.5% 12.8% 2235 г
Медь, Cu 50.91 мкг 1000 мкг 5.1% 14.5% 1964 г
Молибден, Mo 2.948 мкг 70 мкг 4.2% 11.9% 2374 г
Никель, Ni 1.134 мкг ~
Рубидий, Rb 84.1 мкг ~
Селен, Se 1.822 мкг 55 мкг 3.3% 9.4% 3019 г
Стронций, Sr 2.22 мкг ~
Фтор, F 66.65 мкг 4000 мкг 1.7% 4.8% 6002 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 9.7% 2976 г
Цинк, Zn 0.2965 мг 12 мг 2.5% 7.1% 4047 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.193 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.261 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.379 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.576 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.203 г min 16.8 г 1.2% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.176 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.101 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.246 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.215 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 35,2 кКал.

  • Порция = 289 гр (101.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,3 %, кремнием - 26,8 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 35,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги