Рецепт Чай с лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай с лимоном

Чай черный без сахара 220 г
Лимон 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай с лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.1 ккал 1684 ккал 0.2% 4.9% 41073 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 17.1% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 4.9% 56000 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 2.4% 109500 г
Вода 97.9 г 2273 г 4.3% 104.9% 2322 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 2.4% 75000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 4.9% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 31.7% 7500 г
Витамин В4, холин 0.07 мг 500 мг 714286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 2.4% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 2.4% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.121 мкг 400 мкг 330579 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 22% 11688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.003 мг 15 мг 500000 г
Витамин РР, НЭ 0.2751 мг 20 мг 1.4% 34.1% 7270 г
Ниацин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.87 мг 2500 мг 2.5% 61% 4041 г
Кальций, Ca 16.78 мг 1000 мг 1.7% 41.5% 5959 г
Кремний, Si 0.027 мг 30 мг 0.1% 2.4% 111111 г
Магний, Mg 11.71 мг 400 мг 2.9% 70.7% 3416 г
Натрий, Na 2.99 мг 1300 мг 0.2% 4.9% 43478 г
Сера, S 1.1 мг 1000 мг 0.1% 2.4% 90909 г
Фосфор, P 20.1 мг 800 мг 2.5% 61% 3980 г
Хлор, Cl 1.42 мг 2300 мг 0.1% 2.4% 161972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.6 мкг ~
Бор, B 2.4 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 1.982 мг 18 мг 11% 268.3% 908 г
Кобальт, Co 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 2.4% 76923 г
Литий, Li 0.139 мкг ~
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 2.4% 95238 г
Медь, Cu 3.81 мкг 1000 мкг 0.4% 9.8% 26247 г
Молибден, Mo 0.013 мкг 70 мкг 538462 г
Никель, Ni 0.012 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Фтор, F 96.38 мкг 4000 мкг 2.4% 58.5% 4150 г
Цинк, Zn 0.0017 мг 12 мг 705882 г

Энергетическая ценность Чай с лимоном составляет 4,1 кКал.

  • Порция = 223 гр (9.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ С ЛИМОНОМ

Чай с лимоном богат такими витаминами и минералами, как: железом - 11 %

Чем полезен Чай с лимоном

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай с лимоном, калорийность 4,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай с лимоном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты