Рецепт цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты цикорий с молоком

Сахар песок 8 г
цикорий растворимый порошкообразный 2 г
Вода 180 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "цикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.3 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7552 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.8% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 9.9% 4469 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 18.4% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 90000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.3% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.6% 12857 г
Витамин В4, холин 2.25 мг 500 мг 0.5% 2.2% 22222 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 3.1% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.476 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 84034 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 5.8% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 200000 г
Витамин Н, биотин 0.305 мкг 50 мкг 0.6% 2.7% 16393 г
Витамин РР, НЭ 0.0762 мг 20 мг 0.4% 1.8% 26247 г
Макроэлементы
Калий, K 14.02 мг 2500 мг 0.6% 2.7% 17832 г
Кальций, Ca 15.4 мг 1000 мг 1.5% 6.7% 6494 г
Магний, Mg 2.19 мг 400 мг 0.5% 2.2% 18265 г
Натрий, Na 5.57 мг 1300 мг 0.4% 1.8% 23339 г
Сера, S 3.62 мг 1000 мг 0.4% 1.8% 27624 г
Фосфор, P 8.6 мг 800 мг 1.1% 4.9% 9302 г
Хлор, Cl 11.68 мг 2300 мг 0.5% 2.2% 19692 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.022 мг 18 мг 0.1% 0.4% 81818 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 2.7% 17442 г
Кобальт, Co 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 3.6% 13158 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.4% 105263 г
Медь, Cu 1.66 мкг 1000 мкг 0.2% 0.9% 60241 г
Молибден, Mo 0.476 мкг 70 мкг 0.7% 3.1% 14706 г
Селен, Se 0.19 мкг 55 мкг 0.3% 1.3% 28947 г
Фтор, F 87.62 мкг 4000 мкг 2.2% 9.9% 4565 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 1.8% 26316 г
Цинк, Zn 0.0381 мг 12 мг 0.3% 1.3% 31496 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность цикорий с молоком составляет 22,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.3 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить цикорий с молоком, калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления цикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги