Рецепт Лимонный компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонный компот

Лимон (Варка без слива) 1000 г
Вода 5000 г
Сахар песок 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.8 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2725 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.2% 76000 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 11% 1480 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.4% 6667 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 6% 2712 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин В4, холин 0.72 мг 500 мг 0.1% 0.2% 69444 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.8% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.6% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.908 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 44053 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 4.2% 3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.3% 53571 г
Витамин РР, НЭ 0.0245 мг 20 мг 0.1% 0.2% 81633 г
Ниацин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.69 мг 2500 мг 0.9% 1.5% 10553 г
Кальций, Ca 9.27 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 10787 г
Кремний, Si 0.173 мг 30 мг 0.6% 1% 17341 г
Магний, Mg 2.36 мг 400 мг 0.6% 1% 16949 г
Натрий, Na 2.36 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 55085 г
Сера, S 2.13 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 46948 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 0.6% 26667 г
Хлор, Cl 1.72 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 133721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.9 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 0.35 мкг ~
Железо, Fe 0.128 мг 18 мг 0.7% 1.1% 14063 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 2.3% 7143 г
Литий, Li 0.89 мкг ~
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 0.3% 43478 г
Медь, Cu 34.29 мкг 1000 мкг 3.4% 5.5% 2916 г
Молибден, Mo 1.239 мкг 70 мкг 1.8% 2.9% 5650 г
Никель, Ni 0.078 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 107843 г
Фтор, F 72.91 мкг 4000 мкг 1.8% 2.9% 5486 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0176 мг 12 мг 0.1% 0.2% 68182 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~

Энергетическая ценность Лимонный компот составляет 61,8 кКал.

  • Порция = 73 гр (45.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонный компот, калорийность 61,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты