Калорийность тесто елка 13,06,21. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тесто елка 13,06,21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 327.5 ккал 1684 ккал 19.4% 5.9% 514 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 3.1% 987 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 8.2% 373 г
Углеводы 39.6 г 219 г 18.1% 5.5% 553 г
Вода 37 г 2273 г 1.6% 0.5% 6143 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.9 мкг 900 мкг 2.8% 0.9% 3614 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 0.7% 4091 г
Витамин В4, холин 22.75 мг 500 мг 4.6% 1.4% 2198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 1.1% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.3% 9091 г
Витамин В9, фолаты 1.729 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 23135 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 1.4% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.1% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.169 мкг 10 мкг 1.7% 0.5% 5917 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.667 мг 15 мг 37.8% 11.5% 265 г
Витамин Н, биотин 1.98 мкг 50 мкг 4% 1.2% 2525 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.2853 мг 20 мг 1.4% 0.4% 7010 г
Ниацин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.53 мг 2500 мг 1.6% 0.5% 6324 г
Кальций, Ca 35.14 мг 1000 мг 3.5% 1.1% 2846 г
Магний, Mg 3.96 мг 400 мг 1% 0.3% 10101 г
Натрий, Na 230.22 мг 1300 мг 17.7% 5.4% 565 г
Сера, S 11.87 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8425 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 1.3% 2305 г
Хлор, Cl 364.69 мг 2300 мг 15.9% 4.9% 631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.6 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 0.3% 9783 г
Йод, I 2.96 мкг 150 мкг 2% 0.6% 5068 г
Кобальт, Co 0.768 мкг 10 мкг 7.7% 2.4% 1302 г
Марганец, Mn 0.0044 мг 2 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Медь, Cu 7.45 мкг 1000 мкг 0.7% 0.2% 13423 г
Молибден, Mo 2.126 мкг 70 мкг 3% 0.9% 3293 г
Олово, Sn 3.27 мкг ~
Селен, Se 1.679 мкг 55 мкг 3.1% 0.9% 3276 г
Стронций, Sr 4.28 мкг ~
Фтор, F 5.05 мкг 4000 мкг 0.1% 79208 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7692 г
Цинк, Zn 0.1693 мг 12 мг 1.4% 0.4% 7088 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 25.455 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.789 г ~
18:0 Стеариновая 0.522 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
22:0 Бегеновая 0.089 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.467 г min 16.8 г 20.6% 6.3%
18:1 Олеиновая (ud) 3.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.399 г от 11.2 до 20.6 г 75% 22.9%
18:2 Линолевая (ud) 7.611 г ~

Энергетическая ценность тесто елка 13,06,21 составляет 327,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 327.5 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 39.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 37 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ЕЛКА 13,06,21

тесто елка 13,06,21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 37,8 %, хлором - 15,9 %

Чем полезен тесто елка 13,06,21

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: тесто елка 13,06,21 калорийность 327,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен тесто елка 13,06,21, калории, нутриенты, полезные свойства тесто елка 13,06,21
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты