Рецепт Свекольник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник

Колбаса Мясная Вареная [Папа Может ] 250 г
Огурец парниковый 250 г
Картофель отварной по 1-206 300 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 200 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Укроп 5 г
Свекла маринованная, консервированная 300 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.8 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4340 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.7% 4471 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 10.1% 2545 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.6% 7300 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.9% 6667 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 10.6% 2468 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.3 мкг 900 мкг 2.5% 6.4% 4036 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 2.3% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5.7% 4615 г
Витамин В4, холин 18.12 мг 500 мг 3.6% 9.3% 2759 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 8% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 5.4% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.235 мкг 400 мкг 1.1% 2.8% 9445 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 2.6% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 7.5% 3448 г
Витамин D, кальциферол 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 3.4% 7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин Н, биотин 1.294 мкг 50 мкг 2.6% 6.7% 3864 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 8.5% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.3259 мг 20 мг 1.6% 4.1% 6137 г
Ниацин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.08 мг 2500 мг 3.3% 8.5% 3046 г
Кальций, Ca 12.2 мг 1000 мг 1.2% 3.1% 8197 г
Кремний, Si 4.014 мг 30 мг 13.4% 34.5% 747 г
Магний, Mg 6.09 мг 400 мг 1.5% 3.9% 6568 г
Натрий, Na 146.1 мг 1300 мг 11.2% 28.9% 890 г
Сера, S 14.82 мг 1000 мг 1.5% 3.9% 6748 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 6.7% 3846 г
Хлор, Cl 190.38 мг 2300 мг 8.3% 21.4% 1208 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.5 мкг ~
Бор, B 3.4 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 4.6% 5590 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 12195 г
Кобальт, Co 0.828 мкг 10 мкг 8.3% 21.4% 1208 г
Литий, Li 0.092 мкг ~
Марганец, Mn 0.0462 мг 2 мг 2.3% 5.9% 4329 г
Медь, Cu 36.01 мкг 1000 мкг 3.6% 9.3% 2777 г
Молибден, Mo 2.012 мкг 70 мкг 2.9% 7.5% 3479 г
Никель, Ni 0.043 мкг ~
Рубидий, Rb 6.7 мкг ~
Селен, Se 2.053 мкг 55 мкг 3.7% 9.5% 2679 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Фтор, F 63.91 мкг 4000 мкг 1.6% 4.1% 6259 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 2.3% 10870 г
Цинк, Zn 0.1363 мг 12 мг 1.1% 2.8% 8804 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.337 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.244 г min 16.8 г 1.5% 3.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.087 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Свекольник составляет 38,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК

Свекольник богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,4 %

Чем полезен Свекольник

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольник, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги