Рецепт Суп 2021-06-05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 2021-06-05

куриный бульон 652 г
Свиная шкура 100 г
Жир свиной топленый 10 г
Вода водопроводная, городская 223 г
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне 90 г
Цветная капуста (Варка без слива) 92 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 397 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 225 г
капустный рассол 89 г
Лук репчатый 99 г
Сныть обыкновенная 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 2021-06-05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.8 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3598 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 13% 1652 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.1% 2667 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.4% 9522 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 15% 1429 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 8.3% 2563 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.5 мкг 900 мкг 8.5% 18.2% 1176 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.263 мг 5 мг 5.3% 11.3% 1901 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 9.4% 2250 г
Витамин В4, холин 15.93 мг 500 мг 3.2% 6.8% 3139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 9.2% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 13.2% 1626 г
Витамин В9, фолаты 10.828 мкг 400 мкг 2.7% 5.8% 3694 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 11.1% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 8.86 мг 90 мг 9.8% 20.9% 1016 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.005 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 2.4% 8772 г
Витамин Н, биотин 0.833 мкг 50 мкг 1.7% 3.6% 6002 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 10.7% 2000 г
Витамин РР, НЭ 1.5753 мг 20 мг 7.9% 16.9% 1270 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.11 мг 2500 мг 6.6% 14.1% 1523 г
Кальций, Ca 31.06 мг 1000 мг 3.1% 6.6% 3220 г
Кремний, Si 1.003 мг 30 мг 3.3% 7.1% 2991 г
Магний, Mg 16.02 мг 400 мг 4% 8.5% 2497 г
Натрий, Na 206.26 мг 1300 мг 15.9% 34% 630 г
Сера, S 47.61 мг 1000 мг 4.8% 10.3% 2100 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 12.2% 1762 г
Хлор, Cl 125.79 мг 2300 мг 5.5% 11.8% 1828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.7 мкг ~
Бор, B 126.1 мкг ~
Ванадий, V 1.15 мкг ~
Железо, Fe 1.283 мг 18 мг 7.1% 15.2% 1403 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 13043 г
Кобальт, Co 1.424 мкг 10 мкг 14.2% 30.3% 702 г
Марганец, Mn 0.1319 мг 2 мг 6.6% 14.1% 1516 г
Медь, Cu 108.27 мкг 1000 мкг 10.8% 23.1% 924 г
Молибден, Mo 1.408 мкг 70 мкг 2% 4.3% 4972 г
Никель, Ni 0.461 мкг ~
Рубидий, Rb 27.7 мкг ~
Селен, Se 1.346 мкг 55 мкг 2.4% 5.1% 4086 г
Титан, Ti 39.91 мкг ~
Фтор, F 55.54 мкг 4000 мкг 1.4% 3% 7202 г
Хром, Cr 4.37 мкг 50 мкг 8.7% 18.6% 1144 г
Цинк, Zn 0.6463 мг 12 мг 5.4% 11.5% 1857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.108 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.217 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.402 г min 16.8 г 2.4% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.364 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.624 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 12%
18:2 Линолевая (ud) 0.138 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп 2021-06-05 составляет 46,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.8 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 2021-06-05

Суп 2021-06-05 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Суп 2021-06-05

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 2021-06-05, калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 2021-06-05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты