Рецепт Кофе со сливками 20% (10 гр сливок). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе со сливками 20% (10 гр сливок)

Сливки 20% жирности, пастеризованные	10 г
Кофе растворимый, без кофеина, порошок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе со сливками 20% (10 гр сливок)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	660 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	2.8%	1382 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	9.4%	418 г
Углеводы	28 г	219 г	12.8%	5%	782 г
Углеводы (общие)	25.3 г	~
Вода	49.6 г	2273 г	2.2%	0.9%	4583 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.7 мкг	900 мкг	11.9%	4.7%	843 г
Ретинол	0.1 мг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.527 мг	1.8 мг	29.3%	11.5%	342 г
Витамин В4, холин	65.7 мг	500 мг	13.1%	5.1%	761 г
Витамин В5, пантотеновая	0.233 мг	5 мг	4.7%	1.8%	2146 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%	3.9%	1000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.333 мг	15 мг	2.2%	0.9%	4505 г
Витамин Н, биотин	2.667 мкг	50 мкг	5.3%	2.1%	1875 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	9.7587 мг	20 мг	48.8%	19.1%	205 г
Ниацин	0.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1239.67 мг	2500 мг	49.6%	19.5%	202 г
Кальций, Ca	104 мг	1000 мг	10.4%	4.1%	962 г
Магний, Mg	109 мг	400 мг	27.3%	10.7%	367 г
Натрий, Na	31 мг	1300 мг	2.4%	0.9%	4194 г
Сера, S	55.33 мг	1000 мг	5.5%	2.2%	1807 г
Фосфор, P	135.3 мг	800 мг	16.9%	6.6%	591 г
Хлор, Cl	48 мг	2300 мг	2.1%	0.8%	4792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.3 мкг	~
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	3.1%	1286 г
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%	1.6%	2500 г
Кобальт, Co	0.2 мкг	10 мкг	2%	0.8%	5000 г
Марганец, Mn	0.4093 мг	2 мг	20.5%	8%	489 г
Медь, Cu	37 мкг	1000 мкг	3.7%	1.5%	2703 г
Молибден, Mo	3.333 мкг	70 мкг	4.8%	1.9%	2100 г
Олово, Sn	8.67 мкг	~
Селен, Se	6.033 мкг	55 мкг	11%	4.3%	912 г
Стронций, Sr	11.33 мкг	~
Фтор, F	11.33 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35305 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	1.1%	3759 г
Цинк, Zn	0.21 мг	12 мг	1.8%	0.7%	5714 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Лактоза	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.821 г	~
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.211 г	~
Гистидин*	0.098 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.313 г	~
Лизин	0.163 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.123 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.173 г	~
Заменимые аминокислоты	1.116 г	~
Аланин	0.164 г	~
Аспарагиновая кислота	0.277 г	~
Глицин	0.174 г	~
Глутаминовая кислота	1.044 г	~
Пролин	0.3 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.141 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.46 г	~
6:0 Капроновая	0.273 г	~
8:0 Каприловая	0.14 г	~
10:0 Каприновая	0.273 г	~
12:0 Лауриновая	0.293 г	~
14:0 Миристиновая	2.047 г	~
15:0 Пентадекановая	0.153 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.572 г	~
17:0 Маргариновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	1.406 г	~
20:0 Арахиновая	0.133 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.054 г	min 16.8 г	24.1%	9.5%
14:1 Миристолеиновая	0.187 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.367 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.127 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.667 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.311 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.123 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.227 г	~
Прочие вещества
Кофеин	40.667 мг	~

Энергетическая ценность Кофе со сливками 20% (10 гр сливок) составляет 255 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	28 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	49.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ СО СЛИВКАМИ 20% (10 ГР СЛИВОК)

Кофе со сливками 20% (10 гр сливок) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, витамином B2 - 29,3 %, холином - 13,1 %, витамином PP - 48,8 %, калием - 49,6 %, магнием - 27,3 %, фосфором - 16,9 %, марганцем - 20,5 %, селеном - 11 %

Чем полезен Кофе со сливками 20% (10 гр сливок)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кофе со сливками 20% (10 гр сливок), калорийность 255 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе со сливками 20% (10 гр сливок), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-06-03

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Картофельная запеканка

Судак отварной с морковью,луком,сельдереем

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе