Рецепт Кето Пюре из цветной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето Пюре из цветной капусты
| Вода | 60 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 180 г |
| Брокколи, листья, сырая | 0 г |
Способ приготовления
Отворила цветную капусту минут 15 немножечко её блендером пробило и готова добавила масло в блюдо не получилось пюре
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето Пюре из цветной капусты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9734 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 9.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 6.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 46.2% | 1250 г |
| Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 24.3% | 2380 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 1.7% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 22.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 20.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 31.03 мг | 500 мг | 6.2% | 35.8% | 1611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 66.5% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 27.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.473 мкг | 400 мкг | 2.4% | 13.9% | 4223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.76 мг | 90 мг | 30.8% | 178% | 324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 5.2% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.732 мкг | 50 мкг | 1.5% | 8.7% | 6831 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 53.2% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5949 мг | 20 мг | 3% | 17.3% | 3362 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.28 мг | 2500 мг | 3% | 17.3% | 3321 г |
| Кальций, Ca | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 9.2% | 6321 г |
| Кремний, Si | 6.041 мг | 30 мг | 20.1% | 116.2% | 497 г |
| Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 13.9% | 4115 г |
| Натрий, Na | 2.44 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.2% | 53279 г |
| Сера, S | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 5.8% | 10384 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 20.8% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 0.36 мг | 2300 мг | 638889 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 27.2% | 2133 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 5.2% | 11111 г |
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 12.7% | 4619 г |
| Медь, Cu | 27.48 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 15.6% | 3639 г |
| Молибден, Mo | 2.603 мкг | 70 мкг | 3.7% | 21.4% | 2689 г |
| Никель, Ni | 2.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4% | 14474 г |
| Фтор, F | 25.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3.5% | 15564 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.5% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.1821 мг | 12 мг | 1.5% | 8.7% | 6590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кето Пюре из цветной капусты составляет 17,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 95.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
Кето Пюре из цветной капусты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,5 %, витамином C - 30,8 %, кремнием - 20,1 %
Чем полезен Кето Пюре из цветной капусты
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог рассыпчатый
- Рассольник «Ленинградский»
- Макароны по-флотски
- Огурцы
- Творог Adal 0,6%
- Фарш с капустой
- Суп лапша
- сметана президент 10%
- Свинина б/лука
- Мультикаша моя
- Nesquik Шоколадный завтрак
- Крабовый салат с огурцом
- Батончик злаковый с кокосом
- Творожная запеканка
- Соевый йогурт
- Рисовая каша с вареным яйцом
- Манка(probah)
- Банановое смузи с овсяными хлопьями
- Говядина тушеная (копия)
- БАНАН СУШЁНЫЙ
- Куриные сосиски
- Модоко миндальное
- Бутер(probah)
- Творог обезжиренный 0,5%
- Яич с лук 1.06
- Индейка в сливочном соусе
- Йогурт Aiste
- Eismeer Garnelen
- Манная каша с томатным соком.
- Печенье кунжутное
- Feta g. U.
- Шашлик
- Селедочная икра с манной крупой.
- Фриттата с овощами
- Майонез классический оливковый
- Бонжур
- Сыр творожный LiebenDorf
- Сыр Российский 50% (Пружаны).
- Семга запеч
- Бедро с аджикой
- Лаваш
- Тесто пирожковое
- сыр скаморца
- Творог Сухарев-молоко обезжиренный
- Куриное филе жареное с майонезом, чесноком и кетчупом
- печень трески стерлизованные
- тертый пирог с абрикосовым вареньем
- Пирожки с зел луком и яйцом
- Омлет "Пюре яичное"
- Творожные панкейки
- Моя печень
- Пирожки со щавелем
- Витамин С (CGN)
- Куриные голени в духовке
- Омлет на миндал.молоке+ яблоко и груша
- Суп с клецками•
- Лаваш тонкий
- Каша из чечевицы с грудкой
- Чипсы из капусты кейл
- Салат (огурец, пекинская капуста, лук, сельдерей, кукуруза)
- Звенигора сир плавлений зі смаком грибів
- Кукур. каша с рапс. маслом
- Сыр Бри 50% Kaserei Champignon 125 г
- Котлеты "Хлеб мясной"
- Грибной соус с луком
- Плов из свинины
- Окрошка /сметана,колбаса/•
- Вафельный торт с тофу и бананом
- Каша сила злаков
- Овощное рагу, запеченное(probah) 1
- Борщ
- Специи: Морковь сушёная
- Котлеты (говядина+курица)
- Organic protein bar Chocolate
- Insta bar мигдаль
- Сироп агавы
- IDS - капучино с топингом yammy
- Куринные рулетики со шпинатом
- Кабачки тушеные
- Сосиски Детям великолукский
- Суп с брокколи
- Сыр Российский 50% Клуб Сыра 185 г
- Хлеб заварнойродные просторы
- Свинина тушенная(probah)
- Пошехонье
- Чай (probah)
- Шоколад молочный со стевией
- Запеканка с картофелем и куриной грудкой
- Зефир ванильный
- Бутер Вишня(probah)
- Полба ✓
- Бутер Мёд(probah)
- Овощной бульон
- Восточные сладости
- Геркулес монастырский
- Кекс Маффин с шоколадом 2шт*120г перекресток
- Кекс Маффин с черникой 2шт*120г перекресток
- Куриное филе в сливочно-чесночном соусе
- Кекс Маффин с ванилином 2шт*120г перекресток
- Овсяная каша с черносливом и бананов
Метки: Как приготовить Кето Пюре из цветной капусты, калорийность 17,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето Пюре из цветной капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
