Рецепт Цезарь с копчёной курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цезарь с копчёной курицей

Помидоры Черри [Лукашинские] 90 г
Перец сладкий красный 93 г
Филе Грудки [Коптильный Двор] 169 г
Салат Айсберг [Green Salad] 103 г
Петрушка Свежая [Лето] 9 г
Йогурт Термостатный 1,5% [Сарафаново] 83 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цезарь с копчёной курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 18.2% 1101 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.2% 4667 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.4% 8111 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4% 5000 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 7.8% 2563 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.7 мкг 900 мкг 3% 6% 3371 г
альфа Каротин 3.4 мкг ~
бета Каротин 0.276 мг 5 мг 5.5% 11% 1812 г
бета Криптоксантин 83.309 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.671 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.6% 12857 г
Витамин В4, холин 0.95 мг 500 мг 0.2% 0.4% 52632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 2.2% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 5% 4082 г
Витамин В9, фолаты 7.821 мкг 400 мкг 2% 4% 5114 г
Витамин C, аскорбиновая 21.71 мг 90 мг 24.1% 48.1% 415 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 3.6% 5576 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.024 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.1665 мг 20 мг 0.8% 1.6% 12012 г
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.87 мг 2500 мг 1.4% 2.8% 6970 г
Кальций, Ca 1.19 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 84034 г
Магний, Mg 2.04 мг 400 мг 0.5% 1% 19608 г
Натрий, Na 0.68 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 191176 г
Сера, S 1.68 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 59524 г
Фосфор, P 4.4 мг 800 мг 0.6% 1.2% 18182 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.073 мг 18 мг 0.4% 0.8% 24658 г
Марганец, Mn 0.019 мг 2 мг 1% 2% 10526 г
Медь, Cu 2.89 мкг 1000 мкг 0.3% 0.6% 34602 г
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Цинк, Zn 0.0425 мг 12 мг 0.4% 0.8% 28235 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Цезарь с копчёной курицей составляет 50,1 кКал.

  • Порция = 182 гр (91.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЗАРЬ С КОПЧЁНОЙ КУРИЦЕЙ

Цезарь с копчёной курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,1 %

Чем полезен Цезарь с копчёной курицей

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цезарь с копчёной курицей, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цезарь с копчёной курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты