Калорийность Сыр Адыгейский домашний Магнит. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр Адыгейский домашний Магнит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2276 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 19.6% 691 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.9% 2800 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.9% 7300 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.4 мкг 900 мкг 10% 13.5% 996 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 5.7% 2368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 4.3% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.8% 8000 г
Витамин В9, фолаты 20.197 мкг 400 мкг 5% 6.8% 1980 г
Витамин C, аскорбиновая 11.59 мг 90 мг 12.9% 17.4% 777 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 0.9% 13889 г
Витамин РР, НЭ 0.4268 мг 20 мг 2.1% 2.8% 4686 г
Ниацин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.05 мг 2500 мг 5.6% 7.6% 1772 г
Кальций, Ca 60.6 мг 1000 мг 6.1% 8.2% 1650 г
Магний, Mg 10.7 мг 400 мг 2.7% 3.6% 3738 г
Натрий, Na 126.82 мг 1300 мг 9.8% 13.2% 1025 г
Сера, S 9.82 мг 1000 мг 1% 1.4% 10183 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 5.3% 2581 г
Хлор, Cl 160.75 мг 2300 мг 7% 9.5% 1431 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.967 мг 18 мг 5.4% 7.3% 1861 г
Кобальт, Co 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 25000 г
Марганец, Mn 0.1709 мг 2 мг 8.5% 11.5% 1170 г
Медь, Cu 20.39 мкг 1000 мкг 2% 2.7% 4904 г
Молибден, Mo 0.296 мкг 70 мкг 0.4% 0.5% 23649 г
Цинк, Zn 0.1241 мг 12 мг 1% 1.4% 9670 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.108 г min 16.8 г 0.6% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.108 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сыр Адыгейский домашний Магнит составляет 74 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР АДЫГЕЙСКИЙ ДОМАШНИЙ МАГНИТ

Сыр Адыгейский домашний Магнит богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,9 %

Чем полезен Сыр Адыгейский домашний Магнит

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр Адыгейский домашний Магнит калорийность 74 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Адыгейский домашний Магнит, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Адыгейский домашний Магнит
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги