Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Сыр плавленый Виола классический 300 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Лавровый лист 1 tbsp, crumbled
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 10.6% 3167 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.9% 5600 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.3% 7821 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5% 6667 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 13.5% 2460 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47 мкг 900 мкг 5.2% 17.2% 1915 г
бета Каротин 0.28 мг 5 мг 5.6% 18.5% 1786 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.3% 15000 г
Витамин В4, холин 4.94 мг 500 мг 1% 3.3% 10121 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 6.3% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 9.2% 3571 г
Витамин В9, фолаты 1.003 мкг 400 мкг 0.3% 1% 39880 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 1.3% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 4.3% 7759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 1% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 104167 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4811 мг 20 мг 2.4% 7.9% 4157 г
Ниацин 0.53 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.23 мг 2500 мг 3.5% 11.6% 2834 г
Кальций, Ca 9.31 мг 1000 мг 0.9% 3% 10741 г
Кремний, Si 4.367 мг 30 мг 14.6% 48.2% 687 г
Магний, Mg 8.62 мг 400 мг 2.2% 7.3% 4640 г
Натрий, Na 285.5 мг 1300 мг 22% 72.6% 455 г
Сера, S 19.81 мг 1000 мг 2% 6.6% 5048 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 6.9% 4734 г
Хлор, Cl 447.3 мг 2300 мг 19.4% 64% 514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 13.24 мкг ~
Железо, Fe 0.244 мг 18 мг 1.4% 4.6% 7377 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Кобальт, Co 1.258 мкг 10 мкг 12.6% 41.6% 795 г
Литий, Li 5.775 мкг ~
Марганец, Mn 0.0296 мг 2 мг 1.5% 5% 6757 г
Медь, Cu 27.17 мкг 1000 мкг 2.7% 8.9% 3681 г
Молибден, Mo 3.241 мкг 70 мкг 4.6% 15.2% 2160 г
Никель, Ni 0.579 мкг ~
Рубидий, Rb 48.4 мкг ~
Селен, Se 1.17 мкг 55 мкг 2.1% 6.9% 4701 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Фтор, F 79.85 мкг 4000 мкг 2% 6.6% 5009 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 8.6% 3788 г
Цинк, Zn 0.1422 мг 12 мг 1.2% 4% 8439 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.745 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.216 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.056 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 30,3 кКал.

  • Порция = 268 гр (81.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,6 %, хлором - 19,4 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты