Рецепт Овсянное печенье с протеином 22,08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсянное печенье с протеином 22,08

Сыворотка творожная 280 г
Протеин San Whey Ваниль 100 г
Гречневая мука 50 г
Овсяная мука 100 г
Овсяные хлопья геркулес 33 г
Арахис 70 г
Яблоки 60 г
Мята колосистая, свежая 2 г
Орех мускатный 1 г
Корица 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянное печенье с протеином 22,08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215 ккал 1684 ккал 12.8% 6% 783 г
Белки 17.4 г 76 г 22.9% 10.7% 437 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 5.6% 824 г
Углеводы 21.8 г 219 г 10% 4.7% 1005 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 5.1% 909 г
Вода 11 г 2273 г 0.5% 0.2% 20664 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.191 мг 1.5 мг 12.7% 5.9% 785 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2.3% 2000 г
Витамин В4, холин 11.04 мг 500 мг 2.2% 1% 4529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 3% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 2.4% 1942 г
Витамин В9, фолаты 26.116 мкг 400 мкг 6.5% 3% 1532 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 1.8% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 0.8% 5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.368 мг 15 мг 9.1% 4.2% 1096 г
Витамин Н, биотин 1.791 мкг 50 мкг 3.6% 1.7% 2792 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.3365 мг 20 мг 16.7% 7.8% 599 г
Макроэлементы
Калий, K 210.15 мг 2500 мг 8.4% 3.9% 1190 г
Кальций, Ca 48.99 мг 1000 мг 4.9% 2.3% 2041 г
Кремний, Si 0.072 мг 30 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Магний, Mg 48.15 мг 400 мг 12% 5.6% 831 г
Натрий, Na 25.73 мг 1300 мг 2% 0.9% 5052 г
Сера, S 8.05 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12422 г
Фосфор, P 151.9 мг 800 мг 19% 8.8% 527 г
Хлор, Cl 30.59 мг 2300 мг 1.3% 0.6% 7519 г
Микроэлементы
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 0.59 мкг ~
Железо, Fe 1.822 мг 18 мг 10.1% 4.7% 988 г
Йод, I 3.68 мкг 150 мкг 2.5% 1.2% 4076 г
Кобальт, Co 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 1.7% 2703 г
Марганец, Mn 0.4131 мг 2 мг 20.7% 9.6% 484 г
Медь, Cu 149.17 мкг 1000 мкг 14.9% 6.9% 670 г
Молибден, Mo 5.373 мкг 70 мкг 7.7% 3.6% 1303 г
Селен, Se 0.781 мкг 55 мкг 1.4% 0.7% 7042 г
Фтор, F 2.82 мкг 4000 мкг 0.1% 141844 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 14706 г
Цинк, Zn 0.6987 мг 12 мг 5.8% 2.7% 1717 г

Энергетическая ценность Овсянное печенье с протеином 22,08 составляет 215 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215 кКал -%
Белки 17.4 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 21.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 11 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯННОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ПРОТЕИНОМ 22,08

Овсянное печенье с протеином 22,08 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином PP - 16,7 %, магнием - 12 %, фосфором - 19 %, марганцем - 20,7 %, медью - 14,9 %

Чем полезен Овсянное печенье с протеином 22,08

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсянное печенье с протеином 22,08, калорийность 215 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянное печенье с протеином 22,08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги