Рецепт Творожное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожное печенье

Мюсли классические ягодные 150 г
Творог 9,5% [Яготинский] 200 г
Банан (Запекание) 166 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.9 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 759 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 6.4% 710 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 4.3% 1057 г
Углеводы 31.9 г 219 г 14.6% 6.6% 687 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 9% 500 г
Вода 51.2 г 2273 г 2.3% 1% 4439 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 0.4% 12857 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.5% 9474 г
Витамин В4, холин 3.87 мг 500 мг 0.8% 0.4% 12920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 2.4% 1852 г
Витамин В9, фолаты 1.871 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 21379 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 0.7% 6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 0.5% 9259 г
Витамин Н, биотин 1.434 мкг 50 мкг 2.9% 1.3% 3487 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2929 мг 20 мг 1.5% 0.7% 6828 г
Ниацин 0.203 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.2 мг 2500 мг 6.9% 3.1% 1452 г
Кальций, Ca 10.55 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 9479 г
Кремний, Si 23.487 мг 30 мг 78.3% 35.3% 128 г
Магний, Mg 16.11 мг 400 мг 4% 1.8% 2483 г
Натрий, Na 19.97 мг 1300 мг 1.5% 0.7% 6510 г
Сера, S 6.28 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 15924 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 1.1% 4211 г
Хлор, Cl 14.99 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 15344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.6 мкг ~
Бор, B 163.2 мкг ~
Ванадий, V 2.81 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 1.1% 4110 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.749 мкг 10 мкг 7.5% 3.4% 1335 г
Литий, Li 1.549 мкг ~
Марганец, Mn 0.1049 мг 2 мг 5.2% 2.3% 1907 г
Медь, Cu 53.1 мкг 1000 мкг 5.3% 2.4% 1883 г
Молибден, Mo 2.015 мкг 70 мкг 2.9% 1.3% 3474 г
Никель, Ni 1.306 мкг ~
Рубидий, Rb 33.8 мкг ~
Селен, Se 0.352 мкг 55 мкг 0.6% 0.3% 15625 г
Стронций, Sr 63.83 мкг ~
Фтор, F 21.17 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18895 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7937 г
Цинк, Zn 0.0661 мг 12 мг 0.6% 0.3% 18154 г
Цирконий, Zr 0.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.905 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожное печенье составляет 221,9 кКал.

  • Порция = 100 гр (221.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 221.9 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 31.9 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 51.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Творожное печенье богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 78,3 %

Чем полезен Творожное печенье

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожное печенье, калорийность 221,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты