Рецепт суп 18,08,14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп 18,08,14

рыбные консервы 250 г
Вода 1700 г
Морковь, красная 72 г
Картофель 437 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп 18,08,14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 7.1% 4750 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.7% 7000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6.1% 5475 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.1% 6667 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 12.9% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 59.1 мкг 900 мкг 6.6% 22.4% 1523 г
бета Каротин 0.355 мг 5 мг 7.1% 24.1% 1408 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.7% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 4.1% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 9.8% 3509 г
Витамин В9, фолаты 1.685 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 23739 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 13.9% 2432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.7% 51724 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3521 мг 20 мг 1.8% 6.1% 5680 г
Макроэлементы
Калий, K 106.8 мг 2500 мг 4.3% 14.6% 2341 г
Кальций, Ca 5.68 мг 1000 мг 0.6% 2% 17606 г
Магний, Mg 5.89 мг 400 мг 1.5% 5.1% 6791 г
Натрий, Na 2.13 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 61033 г
Сера, S 6.38 мг 1000 мг 0.6% 2% 15674 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 5.1% 6723 г
Хлор, Cl 11.28 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 20390 г
Микроэлементы
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 26.48 мкг ~
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 3.4% 9945 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 2% 16854 г
Кобальт, Co 0.889 мкг 10 мкг 8.9% 30.2% 1125 г
Марганец, Mn 0.0313 мг 2 мг 1.6% 5.4% 6390 г
Медь, Cu 25.29 мкг 1000 мкг 2.5% 8.5% 3954 г
Молибден, Mo 1.422 мкг 70 мкг 2% 6.8% 4923 г
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 98214 г
Фтор, F 74.47 мкг 4000 мкг 1.9% 6.4% 5371 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 12.2% 2809 г
Цинк, Zn 0.064 мг 12 мг 0.5% 1.7% 18750 г

Энергетическая ценность суп 18,08,14 составляет 29,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.5 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп 18,08,14, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп 18,08,14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы