Рецепт Макароны по флоцки 22.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флоцки 22.04

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	200 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1.5 г
Вода	1000 г
Говядина отварная, по 1-392	233 г
Лук репчатый (Пассерование)	99 г
Подсолнечное масло	14 г
Жир говяжий топленый	23 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флоцки 22.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.5 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	828 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	7%	704 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	8.9%	549 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	3.8%	1288 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.4%	1429 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	1.2%	4059 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%		100000 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.023 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.049 мкг	~
Ликопин	0.039 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.884 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1.6%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.6%	3103 г
Витамин В4, холин	16.48 мг	500 мг	3.3%	1.6%	3034 г
Витамин В5, пантотеновая	0.068 мг	5 мг	1.4%	0.7%	7353 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	0.9%	5263 г
Витамин В9, фолаты	1.951 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	20502 г
Витамин C, аскорбиновая	0.64 мг	90 мг	0.7%	0.3%	14063 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.397 мг	15 мг	9.3%	4.6%	1074 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.628 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7962 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	3.3082 мг	20 мг	16.5%	8.1%	605 г
Ниацин	1.42 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.9 мг	2500 мг	4.3%	2.1%	2317 г
Кальций, Ca	23.94 мг	1000 мг	2.4%	1.2%	4177 г
Кремний, Si	0.946 мг	30 мг	3.2%	1.6%	3171 г
Магний, Mg	16.39 мг	400 мг	4.1%	2%	2441 г
Натрий, Na	484.05 мг	1300 мг	37.2%	18.3%	269 г
Сера, S	28.47 мг	1000 мг	2.8%	1.4%	3512 г
Фосфор, P	81.5 мг	800 мг	10.2%	5%	982 г
Хлор, Cl	243.14 мг	2300 мг	10.6%	5.2%	946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.9 мкг	~
Бор, B	24.9 мкг	~
Железо, Fe	0.973 мг	18 мг	5.4%	2.7%	1850 г
Йод, I	0.58 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	25862 г
Кобальт, Co	1.075 мкг	10 мкг	10.8%	5.3%	930 г
Марганец, Mn	0.1031 мг	2 мг	5.2%	2.6%	1940 г
Медь, Cu	190.5 мкг	1000 мкг	19.1%	9.4%	525 г
Молибден, Mo	3.521 мкг	70 мкг	5%	2.5%	1988 г
Никель, Ni	0.374 мкг	~
Рубидий, Rb	59.4 мкг	~
Селен, Se	0.072 мкг	55 мкг	0.1%		76389 г
Фтор, F	135.66 мкг	4000 мкг	3.4%	1.7%	2949 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	11628 г
Цинк, Zn	0.2873 мг	12 мг	2.4%	1.2%	4177 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.312 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.125 г	~
Валин	0.129 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.221 г	~
Лизин	0.073 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.096 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.139 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.206 г	~
Заменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.839 г	~
Пролин	0.261 г	~
Серин	0.137 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	13.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.64 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.179 мг	~
бета Ситостерол	3.636 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.102 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.898 г	~
17:0 Маргариновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.675 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.683 г	min 16.8 г	10%	4.9%
14:1 Миристолеиновая	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.092 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.556 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.455 г	от 11.2 до 20.6 г	13%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.27 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Макароны по флоцки 22.04 составляет 203,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.5 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	17 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	56 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОЦКИ 22.04

Макароны по флоцки 22.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,5 %, медью - 19,1 %

Чем полезен Макароны по флоцки 22.04

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны по флоцки 22.04, калорийность 203,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флоцки 22.04, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе