Рецепт компот яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот яблочный

Яблоки 1000 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот яблочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.8 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 8957 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.6% 38000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 9.6% 5615 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 18.6% 2857 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 22.3% 2393 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 1.1% 45000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 1.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 4.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2.1% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 3.2% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 8.5% 6250 г
Витамин В9, фолаты 0.72 мкг 400 мкг 0.2% 1.1% 55556 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 23.4% 2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 2.7% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 41667 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 4.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.16 мг 20 мг 0.8% 4.3% 12500 г
Макроэлементы
Калий, K 111.2 мг 2500 мг 4.4% 23.4% 2248 г
Кальций, Ca 9.1 мг 1000 мг 0.9% 4.8% 10989 г
Магний, Mg 4.2 мг 400 мг 1.1% 5.9% 9524 г
Натрий, Na 10.94 мг 1300 мг 0.8% 4.3% 11883 г
Сера, S 2.6 мг 1000 мг 0.3% 1.6% 38462 г
Фосфор, P 4.4 мг 800 мг 0.6% 3.2% 18182 г
Хлор, Cl 1.64 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 140244 г
Микроэлементы
Бор, B 98 мкг ~
Ванадий, V 1.6 мкг ~
Железо, Fe 0.881 мг 18 мг 4.9% 26.1% 2043 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 2.7% 18750 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 21.3% 2500 г
Марганец, Mn 0.021 мг 2 мг 1.1% 5.9% 9524 г
Медь, Cu 44.36 мкг 1000 мкг 4.4% 23.4% 2254 г
Молибден, Mo 2.4 мкг 70 мкг 3.4% 18.1% 2917 г
Селен, Se 0.12 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 45833 г
Фтор, F 63.2 мкг 4000 мкг 1.6% 8.5% 6329 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 17% 3125 г
Цинк, Zn 0.06 мг 12 мг 0.5% 2.7% 20000 г

Энергетическая ценность компот яблочный составляет 18,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.8 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот яблочный, калорийность 18,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги