Рецепт Суп с плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с плавленым сыром

Вода 1700 г
Картофель 542 г
Морковь 71.8 г
Гречневая крупа ядрица 71.8 г
Укроп 7.3 г
Твороженный Сыр [Hochland] 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с плавленым сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.9 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4221 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4% 6333 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.3% 4000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 6.3% 3982 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.8% 2857 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 10% 2503 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.6 мкг 900 мкг 6.6% 16.5% 1510 г
бета Каротин 0.358 мг 5 мг 7.2% 18% 1397 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.3% 7826 г
Витамин В4, холин 4.18 мг 500 мг 0.8% 2% 11962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 4.3% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 10% 2500 г
Витамин В9, фолаты 2.952 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 13550 г
Витамин C, аскорбиновая 4.71 мг 90 мг 5.2% 13% 1911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.323 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 15480 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.6245 мг 20 мг 3.1% 7.8% 3203 г
Ниацин 0.427 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.94 мг 2500 мг 5.6% 14% 1799 г
Кальций, Ca 7.13 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 14025 г
Кремний, Si 13.708 мг 30 мг 45.7% 114.5% 219 г
Магний, Mg 12.54 мг 400 мг 3.1% 7.8% 3190 г
Натрий, Na 2.48 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 52419 г
Сера, S 10.28 мг 1000 мг 1% 2.5% 9728 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 7% 3524 г
Хлор, Cl 16.21 мг 2300 мг 0.7% 1.8% 14189 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 194.4 мкг ~
Бор, B 40.2 мкг ~
Ванадий, V 39.53 мкг ~
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 5.8% 4412 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 2.3% 11450 г
Кобальт, Co 1.224 мкг 10 мкг 12.2% 30.6% 817 г
Литий, Li 16.771 мкг ~
Марганец, Mn 0.091 мг 2 мг 4.6% 11.5% 2198 г
Медь, Cu 51.19 мкг 1000 мкг 5.1% 12.8% 1954 г
Молибден, Mo 4.333 мкг 70 мкг 6.2% 15.5% 1616 г
Никель, Ni 1.543 мкг ~
Рубидий, Rb 109.2 мкг ~
Селен, Se 0.23 мкг 55 мкг 0.4% 1% 23913 г
Стронций, Sr 11.08 мкг ~
Титан, Ti 0.94 мкг ~
Фтор, F 75.8 мкг 4000 мкг 1.9% 4.8% 5277 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 12% 2083 г
Цинк, Zn 0.1491 мг 12 мг 1.2% 3% 8048 г
Цирконий, Zr 1.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.786 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты 0.268 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.127 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.417 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.068 г min 16.8 г 0.4% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.065 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп с плавленым сыром составляет 39,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ

Суп с плавленым сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,7 %, кобальтом - 12,2 %

Чем полезен Суп с плавленым сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с плавленым сыром, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с плавленым сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги