Рецепт Свекла тушенная с чесночком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла тушенная с чесночком

Лук репчатый (Жарка) 148 г
Оливковое масло 20 г
Свекла (Тушение) 440 г
Чеснок (Тушение) 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла тушенная с чесночком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.3 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1555 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.8% 3304 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 9.2% 1000 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 5.2% 1795 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 18.5% 500 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 3% 3101 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 40909 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.9% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 2.5% 3750 г
Витамин В4, холин 9.2 мг 500 мг 1.8% 1.7% 5435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 3% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 4.7% 1980 г
Витамин В9, фолаты 8.264 мкг 400 мкг 2.1% 1.9% 4840 г
Витамин C, аскорбиновая 6.78 мг 90 мг 7.5% 6.9% 1327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.841 мг 15 мг 5.6% 5.2% 1784 г
Витамин Н, биотин 0.568 мкг 50 мкг 1.1% 1% 8803 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 2.8% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.6129 мг 20 мг 3.1% 2.9% 3263 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 368.09 мг 2500 мг 14.7% 13.6% 679 г
Кальций, Ca 54.08 мг 1000 мг 5.4% 5% 1849 г
Кремний, Si 85.589 мг 30 мг 285.3% 263.4% 35 г
Магний, Mg 28.46 мг 400 мг 7.1% 6.6% 1405 г
Натрий, Na 53.07 мг 1300 мг 4.1% 3.8% 2450 г
Сера, S 33.59 мг 1000 мг 3.4% 3.1% 2977 г
Фосфор, P 66.7 мг 800 мг 8.3% 7.7% 1199 г
Хлор, Cl 56.52 мг 2300 мг 2.5% 2.3% 4069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.4 мкг ~
Бор, B 340.1 мкг ~
Ванадий, V 74.98 мкг ~
Железо, Fe 1.764 мг 18 мг 9.8% 9% 1020 г
Йод, I 4.75 мкг 150 мкг 3.2% 3% 3158 г
Кобальт, Co 3.821 мкг 10 мкг 38.2% 35.3% 262 г
Литий, Li 64.26 мкг ~
Марганец, Mn 0.7642 мг 2 мг 38.2% 35.3% 262 г
Медь, Cu 183.63 мкг 1000 мкг 18.4% 17% 545 г
Молибден, Mo 11.073 мкг 70 мкг 15.8% 14.6% 632 г
Никель, Ni 15.832 мкг ~
Рубидий, Rb 581 мкг ~
Селен, Se 1.016 мкг 55 мкг 1.8% 1.7% 5413 г
Стронций, Sr 8.99 мкг ~
Фтор, F 27.72 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14430 г
Хром, Cr 22.39 мкг 50 мкг 44.8% 41.4% 223 г
Цинк, Zn 0.7706 мг 12 мг 6.4% 5.9% 1557 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.533 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 12.8 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.602 г ~
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты 1.385 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.418 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.414 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 13.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.405 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.697 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
20:0 Арахиновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.616 г min 16.8 г 21.5% 19.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.508 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.714 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.649 г ~

Энергетическая ценность Свекла тушенная с чесночком составляет 108,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 73.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА ТУШЕННАЯ С ЧЕСНОЧКОМ

Свекла тушенная с чесночком богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,7 %, кремнием - 285,3 %, кобальтом - 38,2 %, марганцем - 38,2 %, медью - 18,4 %, молибденом - 15,8 %, хромом - 44,8 %

Чем полезен Свекла тушенная с чесночком

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла тушенная с чесночком, калорийность 108,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла тушенная с чесночком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты