Рецепт Макароны в томатном соусе с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны в томатном соусе с фаршем

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 400 г
Томатный соус 200 г
Фарш "Домашний" [Мираторг] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны в томатном соусе с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.2 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1092 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 5.4% 1206 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 10.3% 629 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 3.6% 1810 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.9% 1333 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 1.9% 3328 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.4 мкг 900 мкг 5.5% 3.6% 1822 г
бета Каротин 0.296 мг 5 мг 5.9% 3.8% 1689 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.6% 10588 г
Витамин В4, холин 12.16 мг 500 мг 2.4% 1.6% 4112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 1.8% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.7% 2439 г
Витамин В9, фолаты 5.952 мкг 400 мкг 1.5% 1% 6720 г
Витамин C, аскорбиновая 6.61 мг 90 мг 7.3% 4.7% 1362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.69 мг 15 мг 4.6% 3% 2174 г
Витамин Н, биотин 0.646 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7740 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.4% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.7312 мг 20 мг 3.7% 2.4% 2735 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.71 мг 2500 мг 6.3% 4.1% 1575 г
Кальций, Ca 11.02 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 9074 г
Кремний, Si 0.752 мг 30 мг 2.5% 1.6% 3989 г
Магний, Mg 12.37 мг 400 мг 3.1% 2% 3234 г
Натрий, Na 194.27 мг 1300 мг 14.9% 9.7% 669 г
Сера, S 23.08 мг 1000 мг 2.3% 1.5% 4333 г
Фосфор, P 35.2 мг 800 мг 4.4% 2.9% 2273 г
Хлор, Cl 83.47 мг 2300 мг 3.6% 2.3% 2755 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.8 мкг ~
Бор, B 45.4 мкг ~
Железо, Fe 0.674 мг 18 мг 3.7% 2.4% 2671 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 17241 г
Кобальт, Co 2.049 мкг 10 мкг 20.5% 13.3% 488 г
Марганец, Mn 0.1089 мг 2 мг 5.4% 3.5% 1837 г
Медь, Cu 156.35 мкг 1000 мкг 15.6% 10.1% 640 г
Молибден, Mo 2.12 мкг 70 мкг 3% 1.9% 3302 г
Никель, Ni 0.336 мкг ~
Рубидий, Rb 53.4 мкг ~
Селен, Se 0.224 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 24554 г
Фтор, F 10.14 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39448 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 1.8% 3759 г
Цинк, Zn 0.2889 мг 12 мг 2.4% 1.6% 4154 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.149 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.505 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Макароны в томатном соусе с фаршем составляет 154,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.2 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 68.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ В ТОМАТНОМ СОУСЕ С ФАРШЕМ

Макароны в томатном соусе с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,5 %, медью - 15,6 %

Чем полезен Макароны в томатном соусе с фаршем

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны в томатном соусе с фаршем, калорийность 154,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны в томатном соусе с фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты