Рецепт Курица магги с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица магги с чесноком

Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Запекание) 888 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 100 г
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости 94 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные 130 г
Картофель 350 г
Для сочной курицы с чесноком 38 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица магги с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.2 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 950 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 9.1% 623 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 11.4% 496 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 1.6% 3532 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.3% 2500 г
Вода 70.1 г 2273 г 3.1% 1.7% 3243 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.3 мкг 900 мкг 4.5% 2.5% 2233 г
Ретинол 0.034 мг ~
альфа Каротин 1.396 мкг ~
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 0.8% 6944 г
бета Криптоксантин 0.093 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 141.911 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 3.6% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 4% 1417 г
Витамин В4, холин 78.66 мг 500 мг 15.7% 8.9% 636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.649 мг 5 мг 13% 7.3% 770 г
Витамин В6, пиридоксин 0.381 мг 2 мг 19.1% 10.8% 525 г
Витамин В9, фолаты 13.541 мкг 400 мкг 3.4% 1.9% 2954 г
Витамин В12, кобаламин 0.277 мкг 3 мкг 9.2% 5.2% 1083 г
Витамин C, аскорбиновая 12.65 мг 90 мг 14.1% 8% 711 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.013 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 1.4% 4167 г
Витамин Н, биотин 5.212 мкг 50 мкг 10.4% 5.9% 959 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 4.7% 1200 г
Витамин РР, НЭ 7.348 мг 20 мг 36.7% 20.7% 272 г
Ниацин 4.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 322.72 мг 2500 мг 12.9% 7.3% 775 г
Кальций, Ca 25.18 мг 1000 мг 2.5% 1.4% 3971 г
Кремний, Si 12.527 мг 30 мг 41.8% 23.6% 239 г
Магний, Mg 19.28 мг 400 мг 4.8% 2.7% 2075 г
Натрий, Na 73.91 мг 1300 мг 5.7% 3.2% 1759 г
Сера, S 119.1 мг 1000 мг 11.9% 6.7% 840 г
Фосфор, P 121 мг 800 мг 15.1% 8.5% 661 г
Хлор, Cl 63.01 мг 2300 мг 2.7% 1.5% 3650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 218.8 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 37.33 мкг ~
Железо, Fe 1.145 мг 18 мг 6.4% 3.6% 1572 г
Йод, I 2.85 мкг 150 мкг 1.9% 1.1% 5263 г
Кобальт, Co 7.313 мкг 10 мкг 73.1% 41.3% 137 г
Литий, Li 19.291 мкг ~
Марганец, Mn 0.0842 мг 2 мг 4.2% 2.4% 2375 г
Медь, Cu 98.67 мкг 1000 мкг 9.9% 5.6% 1013 г
Молибден, Mo 5.296 мкг 70 мкг 7.6% 4.3% 1322 г
Никель, Ni 1.253 мкг ~
Олово, Sn 0.87 мкг ~
Рубидий, Rb 125.3 мкг ~
Селен, Se 0.546 мкг 55 мкг 1% 0.6% 10073 г
Стронций, Sr 3.47 мкг ~
Фтор, F 85.51 мкг 4000 мкг 2.1% 1.2% 4678 г
Хром, Cr 7.37 мкг 50 мкг 14.7% 8.3% 678 г
Цинк, Zn 0.9617 мг 12 мг 8% 4.5% 1248 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.758 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аргинин* 0.787 г ~
Валин 0.606 г ~
Гистидин* 0.295 г ~
Изолейцин 0.5 г ~
Лейцин 0.902 г ~
Лизин 1.089 г ~
Метионин 0.316 г ~
Метионин + Цистеин 0.438 г ~
Треонин 0.565 г ~
Триптофан 0.202 г ~
Фенилаланин 0.475 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.88 г ~
Заменимые аминокислоты 0.294 г ~
Аланин 1.036 г ~
Аспарагиновая кислота 1.128 г ~
Гидроксипролин 0.108 г ~
Глицин 0.769 г ~
Глутаминовая кислота 1.872 г ~
Пролин 0.572 г ~
Серин 0.58 г ~
Тирозин 0.425 г ~
Цистеин 0.129 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 12.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 18%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.102 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.778 г ~
17:0 Маргариновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.634 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.526 г min 16.8 г 26.9% 15.2%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.783 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.335 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.153 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.635 г от 11.2 до 20.6 г 14.6% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.48 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.153 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Курица магги с чесноком составляет 177,2 кКал.

  • Порция = 233 гр (412.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.2 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 70.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА МАГГИ С ЧЕСНОКОМ

Курица магги с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,7 %, витамином B5 - 13 %, витамином B6 - 19,1 %, витамином C - 14,1 %, витамином PP - 36,7 %, калием - 12,9 %, кремнием - 41,8 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 73,1 %, хромом - 14,7 %

Чем полезен Курица магги с чесноком

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица магги с чесноком, калорийность 177,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица магги с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги