Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оливковое масло | 60 г |
Мука пшеничная цз | 240 г |
Мука манитоба | 240 г |
Вода | 240 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Вода | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 267 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 631 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.7% | 1013 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 5.8% | 644 г |
Углеводы | 39.5 г | 219 г | 18% | 6.7% | 554 г |
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.9% | 541 г |
Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5668 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 2.3% | 1623 г |
Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.11 мг | 2500 мг | 2272727 г | ||
Кальций, Ca | 2.87 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 34843 г |
Магний, Mg | 0.39 мг | 400 мг | 0.1% | 102564 г | |
Натрий, Na | 148.18 мг | 1300 мг | 11.4% | 4.3% | 877 г |
Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 100000 г | |
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 200000 г | |
Хлор, Cl | 228.26 мг | 2300 мг | 9.9% | 3.7% | 1008 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.042 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Кобальт, Co | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 142857 г | |
Медь, Cu | 1.22 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 81967 г | |
Молибден, Mo | 0.915 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.5% | 7650 г |
Фтор, F | 30.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12937 г |
Цинк, Zn | 0.0023 мг | 12 мг | 521739 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.634 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.985 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.107 г | min 16.8 г | 30.4% | 11.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.954 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.916 г | ~ |
Энергетическая ценность Чапати составляет 267 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 267 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 8.7 г | -% | |
Углеводы | 39.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
Вода | 40.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|